Mẹ bỉm sữa trải qua thời kỳ sinh nở khó khăn cần được chăm sóc cả về tinh thần lẫn thể chất. Mẹ sau sinh thường gặp các vấn đề về tóc rụng rất đáng lo ngại. Sau đây là cách trị rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.

Rụng tóc sau sinh là nỗi lo âu của nhiều phụ nữ sau mang thai
Rụng tóc sau sinh là nỗi lo âu của nhiều phụ nữ sau mang thai

MỤC LỤC

Phụ nữ sau sinh rụng tóc là tình trạng gì?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng thường thấy của chị em phụ nữ sau khi trải qua giai đoạn sinh nở. Sau khi mang thai, phụ nữ thường cảm thấy tóc rụng nhiều và dày hơn, khiến cho da đầu xuất hiện những mảng hói, làm cho phụ nữ trở nên kém tự tin. 

Phụ nữ sau sinh bị rụng tóc có bình thường không?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường của phụ nữ sau sinh do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn tới tóc bị suy yếu, gãy rụng, da đầu không còn khỏe mạnh, gây mất thẩm mỹ cho cơ thể người phụ nữ, khiến người phụ nữ không còn tự tin. 

Rụng tóc sau sinh là tình trạng thường thấy nhưng không nên để kéo dài lâu
Rụng tóc sau sinh là tình trạng thường thấy nhưng không nên để kéo dài lâu

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Tình trạng tóc rụng thường diễn ra ở những phụ nữ sau khi sinh con bởi giai đoạn này, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, cơ thể của người mẹ cũng cần nhiều dưỡng chất hơn để tạo sữa nuôi em bé. Hơn nữa, mẹ bỉm còn đối diện với căng thẳng và stress trong thời gian dài vì thói quen sinh hoạt bị đảo lộn dẫn đến tóc dễ rụng.

Cơ thể thay đổi nội tiết tố

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến hiện tượng rụng tóc của phụ nữ sau sinh chính là do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm đi sau thời gian sinh con khiến cho tóc bị rụng dần. Estrogen bị giảm đi trong thời kỳ sau mang thai bởi vì ở giai đoạn này, cơ thể người phụ nữ tiết ra hormone prolactin để cung cấp sữa mẹ, thế nhưng loại hormone này lại tiết chế hàm lượng estrogen trong cơ thể, khiến tóc rụng dần. 

Thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể không ổn định, tóc rụng nhiều
Thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể không ổn định, tóc rụng nhiều

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu

Thiếu máu thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể bị rụng tóc. Thiếu máu khiến cho các chất dinh dưỡng không thể lưu thông và được đưa vào các nang tóc. Không có các chất dinh dưỡng, nang tóc trở nên yếu và không thể giữ cho tóc mọc khỏe mạnh. 

Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể

Khi mang thai, cơ thể người mẹ tập trung nuôi dưỡng và bảo vệ cho thai nhi. Toàn bộ nguồn thực phẩm và chất dinh dưỡng để dành để nuôi dưỡng cho thai nhi, khiến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng. Tình trạng thiếu hụt chất kéo dài khiến tóc không thể phát triển khỏe mạnh, làm tóc gãy rụng. 

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng
Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng

Rối loạn tâm lý

Sau khi sinh, nội tiết tố thay đổi đột ngột, bên cạnh đó, mẹ bỉm cũng phải đối mặt với vô số lo lắng cho thiên thần nhỏ của mình cộng với việc mất ngủ thường xuyên. Tất cả những điều này vô tình khiến mẹ bỉm trở nên nhạy cảm hơn. 

Những ảnh hưởng về mặt tinh thần này khiến cho tình trạng tóc gãy rụng diễn biến nặng hơn.

Dùng hóa chất trên đầu

Da trên đầu là phần da nhạy cảm và dễ tổn thương, nếu tiếp xúc thường xuyên với nhiều hóa chất hoặc nhiệt, phần da trên đầu có thể bị kích ứng và chịu thương tổn, từ đó ảnh hưởng tới tình trạng của tóc. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu còn cho thấy hóa chất từ thuốc uốn, nhuộm cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. 

Vì vậy, sau khi sinh, mẹ bỉm không nên đi làm tóc ngay mà hãy lựa chọn các phương pháp chăm sóc tóc tự nhiên hơn để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và em bé. 

Việc uốn, nhuộm tóc quá sớm sau khi sinh cũng có thể gây rụng tóc
Việc uốn, nhuộm tóc quá sớm sau khi sinh cũng có thể gây rụng tóc

Nấm da đầu

Sau khi sinh, nhất là trong giai đoạn ở cữ, nhiều mẹ bỉm áp dụng các phương pháp kiêng khem truyền thống như không tiếp xúc với nước, không gội đầu, đội mũ giữ ấm, quấn khăn,… Đây được xem là nỗi ám ảnh của chị em, đặc biệt là ở những vùng khí hậu nóng ẩm, hanh khô. Mặc dù đã được các bác sĩ khuyến cáo là không phù hợp nhưng vẫn còn nhiều người áp dụng.

Việc kiêng khem này khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, kết hợp với tế bào chết, bụi bẩn trong không khí tích tụ trên da đầu gây viêm nhiễm, nấm ngứa. Nấm da đầu còn đi kèm với biểu hiện ngứa và việc gãi hay tác động lên da sẽ gây ra những tổn thương. Bên cạnh đó, tóc cũng trở nên xơ rối và dễ gãy rụng hơn do nang tóc cũng chịu nhiều thương tổn. 

Đây là loại bệnh lý da đầu cần được khám và điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ. 

Nấm da đầu gây ngứa ngáy, khó chịu kéo dài
Nấm da đầu gây ngứa ngáy, khó chịu kéo dài

Sau sinh rụng tóc có kéo dài lâu không?

Rụng tóc sau sinh tương tự như những di chứng để lại sau thời kỳ mang thai, nếu được điều trị đúng cách sẽ giảm dần và hết hẳn sau khoảng 3 đến 6 tháng. Trong thời gian này, bạn cần có phương pháp chăm sóc cơ thể đúng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và cố gắng cải thiện tâm trạng để tóc nhanh chóng được phục hồi. 

21 Cách trị rụng tóc sau sinh an toàn hiệu quả

Để giảm rụng tóc sau sinh, mẹ bỉm có thể tham khảo 21 cách trị rụng tóc sau sinh sau đây: 

Hạn chế căng thẳng, lo lắng kéo dài là cách giảm rụng tóc sau sinh

Nên giữ cho đầu óc thoải mái, tránh suy nghĩ quá nhiều dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Mệt mỏi và căng thẳng kéo dài không chỉ có hại cho tóc mà còn tiềm ẩn nguy cơ trầm cảm cao. 

Trong giai đoạn 3 đến 6 tháng đầu sau khi sinh, mẹ bỉm cần bày tỏ nhiều hơn với người thân, đặc biệt là chồng để được hiểu và chia sẻ công việc chăm con. Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian riêng cho bản thân ít nhất 1 tiếng mỗi ngày như tập thể dục, đi bộ, chăm sóc da, nghe nhạc,… hay làm bất kỳ việc gì bạn thích để nạp năng lượng cho tinh thần. 

Căng thẳng, lo âu kéo dài khiến thể trạng mệt mỏi, rụng tóc
Căng thẳng, lo âu kéo dài khiến thể trạng mệt mỏi, rụng tóc

Tránh búi và cột tóc mạnh

Không nên búi tóc hoặc buộc tóc quá chặt vì điều đó sẽ làm tổn thương tới phần chân tóc, khiến tóc yếu đi và dễ rụng. Vì vậy, cách trị rụng tóc sau sinh tốt nhất là bạn chỉ nên kẹp tóc nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá lớn tác động tới tóc để hạn chế gãy rụng.

Nếu sinh con vào mùa nóng, chị em cũng có thể lựa chọn việc cắt ngắn hoặc tỉa gọn tóc để dễ gội, dễ chải hơn và hạn chế gãy rụng tối đa.

Sử dụng lược răng thưa, hạn chế chải đầu nhiều lần

Những lược có đầu răng quá dày sẽ tạo ma sát lớn lên tóc, khiến tóc hư tổn và ảnh hưởng tới nang tóc. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn loại lược có răng thưa để tránh ma sát cho tóc và cũng nên chải tóc một cách nhẹ nhàng để tóc không bị tổn thương, từ đó giúp tóc mọc chắc khỏe. 

Lược răng thưa giảm tổn hại tóc hơn các loại lược thường
Lược răng thưa giảm tổn hại tóc hơn các loại lược thường

Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất

Chế độ ăn uống đầy đủ chất cũng là cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả. Một chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ rau xanh, trái cây, vitamin cùng các khoáng chất không chỉ giúp sữa mẹ giàu dưỡng chất mà còn nuôi dưỡng nang tóc trở nên chắc khỏe, giảm gãy rụng đáng kể.

Một số loại thực phẩm giàu dưỡng chất và có lợi cho tóc, an toàn cho sữa mẹ mà bạn có thể tham khảo như:

  • Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt óc chó, macca rất giàu biotin.
  • Khoai lang cung cấp beta-carotene.
  • Trứng chứa nhiều protein, biotin và omega-3.
  • Các loại cá biển giàu chất béo, omega-3 và vitamin.
  • Hàu giàu kẽm.
  • Quả bơ chứa nhiều axit béo.

Cách trị rụng tóc sau sinh với chế phẩm giúp cung cấp và bổ sung vitamin 

Ngoài cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc thông qua các loại thức ăn hằng ngày, bạn có thể cung cấp thêm chất dinh dưỡng và các loại vitamin cho cơ thể thông qua việc bổ sung các thực phẩm chức năng. Bổ sung đầy đủ biotin và các loại vitamin rất tốt cho việc hồi phục tóc sau thời gian bị rụng. 

Các chế phẩm bổ sung vitamin giúp tóc chắc khỏe hơn
Các chế phẩm bổ sung vitamin giúp tóc chắc khỏe hơn

Chăm sóc tóc khoa học, đúng cách

Thời điểm sau sinh tóc trở nên rất nhạy cảm vì vậy yêu cầu cần được chăm sóc kỹ và cẩn thận. Nên hạn chế tác động lực mạnh lên tóc, gội đầu một cách nhẹ nhàng và sử dụng những sản phẩm chuyên dụng để giữ tóc luôn chắc khỏe, suôn mượt. 

Thay đổi kiểu tóc bằng cách cắt ngắn

Tóc dài rất cuốn hút và xinh đẹp, tuy nhiên đôi khi khó để chăm sóc. Vì vậy, bạn có thể thay đổi kiểu tóc thành tóc ngắn trẻ trung, cá tính và dễ chăm sóc hơn. Hơn nữa, cắt tóc ngắn còn giúp kích thích mọc tóc và hạn chế tóc chẻ ngọn. 

Sử dụng phụ kiện cho tóc để hạn chế khuyết điểm

Sử dụng phụ kiện đúng cách còn giúp tóc trở nên bồng bềnh, mượt mà hơn và che giấu các chỗ tóc mỏng hoặc tóc bị thưa hoặc hói. Ngoài ra, các phụ kiện cho tóc cũng giúp bạn trông điệu đà, nữ tính và đáng yêu hơn rất nhiều. 

Các loại phụ kiện tóc giúp che giấu khuyết điểm tốt
Các loại phụ kiện tóc giúp che giấu khuyết điểm tốt

Nên gội đầu bằng nước ấm

Nước ấm có tác dụng giúp lỗ chân lông trên da đầu giãn nở, từ đó giúp làm sạch bụi bẩn khi tắm gội. Da đầu được loại bỏ lớp biểu bì sẽ trở nên thông thoáng, sạch sẽ, từ đó giúp tóc phát triển tốt hơn.  

Tuy nhiên, mẹ bỉm cũng đừng nên gội đầu bằng nước quá nóng vì có thể khiến các dưỡng chất và độ ẩm trong nang tóc bị bay hơi. Sợi tóc sẽ trở nên khô, xơ và dễ gãy rụng hơn.

Tránh chải tóc khi tóc còn ướt sau gội đầu

Sau khi gội đầu, tóc sẽ rất yếu, dễ gãy rụng. Việc chải tóc, gỡ tóc rối ngay sau khi gội đầu sẽ vô tình làm sợi tóc bị đứt gãy, tổn thương. Tốt nhất là bạn nên đợi tóc khô tự nhiên rồi mới thực hiện việc chải tóc.

Không nên chải tóc khi đang còn ướt
Không nên chải tóc khi đang còn ướt

Ngoài ra, để việc chải tóc sau khi gội được dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng kết hợp thêm các sản phẩm chăm sóc tóc từ tự nhiên như dầu dừa. Dầu dừa sẽ làm giảm ma sát giữa các sợi tóc, giảm xơ rối, giúp việc chải đầu trở nên đơn giản hơn.

Dùng khăn mềm lau tóc

Khăn dùng để lau hoặc ủ tóc phải mềm và sạch, tốt nhất nên dùng loại khăn bông có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Lau tóc nhẹ nhàng bằng khăn mềm, tránh vò tóc sẽ giúp tóc hạn chế gãy rụng, xơ rối. 

Không dùng nhiệt sấy tóc quá khô

Việc tác động nhiệt quá nhiều lên tóc có thể khiến tóc bị khô, giòn, dễ rối và gãy. Tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên bằng quạt hoặc hong khô bằng gió, trong thời gian tóc chưa khô, có thể massage đầu nhẹ nhàng bằng các loại dầu dưỡng chuyên dụng. 

Hạn chế dùng nhiệt lên tóc giúp giảm hư tổn
Hạn chế dùng nhiệt lên tóc giúp giảm hư tổn

Mỗi tối dành thời gian massage da đầu

Massage da đầu thường xuyên cũng là cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả. Việc massage da đầu đều đặn mỗi tối sẽ phát huy tối đa công dụng nếu được kết hợp với serum chuyên dùng cho tóc. Bên cạnh đó, các động tác massage, day ấn huyệt cũng góp phần thúc đẩy lưu thông máu, giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái và dễ ngủ hơn. 

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Từ lâu, người ta đã biết sử dụng dầu dừa như một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên với nhiều lợi ích trong việc dưỡng da, dưỡng tóc. Trong dầu dừa có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết cho tóc như vitamin A, D, vitamin E, K, axit béo bão hòa, protein, axit lauric, beta-carotene, canxi, magie,… Đây đều là các chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng sợi tóc từ bên ngoài. 

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa
Cách trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc thường xuyên sử dụng dầu dừa sẽ giúp giảm gãy rụng, cấp ẩm, phục hồi tổn thương và bảo vệ tóc khỏi các tác động từ môi trường như khói bụi, ánh nắng Mặt Trời. Ngoài ra, dầu dừa cũng đóng góp rất nhiều trong việc làm sạch da, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về da như viêm, nấm ngứa.

Vì vậy, đừng bỏ qua cách trị rụng tóc sau sinh với dầu dừa cực hiệu quả, đơn giản và tiết kiệm này bạn nhé!

Mẹo chữa rụng tóc sau sinh bằng bột cafe

Trong cà phê có thành phần caffein, đóng vai trò tương tự như một hoạt chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Caffeine có trong cà phê giúp ngăn ngừa hư tổn và bảo vệ tóc khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài, nhờ đó giúp giữ cho nang tóc khỏe mạnh và không bị gãy rụng.

Bột cafe giúp giảm gãy rụng hiệu quả
Bột cafe giúp giảm gãy rụng hiệu quả

Thường xuyên ủ tóc với bột cà phê còn giúp cải thiện tình trạng tóc khô, xơ rối nhờ thành phần tinh dầu và khả năng cấp ẩm. 

Ngoài ra, bột cà phê còn có thể được sử dụng như một loại mặt nạ tẩy tế bào chết hiệu quả, toàn bộ gàu, dầu thừa cũng sẽ được làm sạch chỉ sau một lần gội. 

Mẹo chữa rụng tóc sau sinh bằng trà xanh

Sử dụng nước trà xanh cũng là một cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả, an toàn và tiết kiệm mà mẹ bỉm không nên bỏ qua. Bởi trong trà xanh nguyên chất có chứa rất nhiều các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ như alkaloid, dẫn xuất của polyphenolic và vitamin. Các chất này đem lại khả năng kháng khuẩn, chống viêm, ngoài ra còn giúp nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.

Gội đầu bằng nước trà xanh thường xuyên không chỉ ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả mà còn giúp kích thích tóc mọc nhanh và khỏe hơn. Để tăng cường khả năng dưỡng tóc, bạn có thể kể hợp nước trà xanh với giấm táo, muối, hoa cúc hoặc rượu trắng. 

Trà xanh là vị cứu tinh đối với mái tóc gãy rụng
Trà xanh là vị cứu tinh đối với mái tóc gãy rụng

Chữa trị rụng tóc sau sinh bằng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi sở hữu công dụng kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ kiểm soát dầu thừa vô cùng mạnh mẽ nhờ thành phần vitamin C dồi dào. Chính vì vậy mà tinh dầu bưởi cũng có mặt trong danh sách các cách trị rụng tóc sau sinh được nhiều mẹ bỉm mách bảo nhau cùng thực hiện.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu bưởi kết hợp với các động tác massage da đầu, thoa vào chân tóc sau khi gội đầu hoặc ủ tóc 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả ngừa rụng tóc tốt nhất.

Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm gần như không còn thời gian cho chính mình, vì vậy mà các hoạt động thể dục, thể thao trở nên hạn chế. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho việc về dáng trở nên khó khăn hơn. 

Luyện tập thể dục mỗi ngày cũng là cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
Luyện tập thể dục mỗi ngày cũng là cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả

Vì vậy, hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc vận động, nhảy dây, chạy bộ để tim mạch hoạt động tốt hơn và tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng hiệu quả.

Yoga và thiền giúp giải tỏa lo lắng

Yoga, thiền định giúp đầu óc thư giãn, giảm stress và giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi mà các mẹ phải đối mặt sau khi sinh con. Bởi những cơn lo âu, căng thẳng đó chính là “thủ phạm” hàng đầu gây nên tình trạng rụng tóc sau sinh ngày một trầm trọng hơn. 

Vì vậy, hãy dành 20 – 30 phút cho việc thiền định đơn giản hoặc luyện tập một số động tác yoga để giúp giải tỏa căng thẳng đầu óc, từ đó giúp tóc được phục hồi tốt hơn. Hơn nữa, tập yoga cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng sau khi sinh vô cùng hiệu quả.

Tập yoga 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng và ngừa rụng tóc
Tập yoga 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng và ngừa rụng tóc

Dầu gội nguồn gốc thiên nhiên bảo vệ tóc

Dầu gội chiết xuất thiên nhiên như lá bồ kết, tầm xuân hoặc bạc hà có lợi cho tóc và không gây hại như những loại dầu gội chứa nhiều hóa chất. Sử dụng các dầu gội nguồn gốc thiên nhiên, không chứa các tạp chất hóa học sẽ giúp bảo vệ tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc. 

Tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng tóc từ thảo dược

Các loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng nuôi tóc chắc khỏe. Bồ kết giúp tóc đen mượt, bạc hà trị gàu và các loại thảo dược khác giúp tóc phục hồi chắc khỏe. Ngoài ra cần sử dụng các loại thực phẩm hoặc thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn máu để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. 

Sử dụng bồ kết để gội đầu là cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
Sử dụng bồ kết để gội đầu là cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả

Trên đây là tổng hợp 21 cách trị rụng tóc sau sinh cực hiệu quả lại còn tiết kiệm được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Đây cũng là phương pháp trị rụng tóc sau khi sinh được chứng minh an toàn bởi các chuyên gia da liễu. Hãy áp dụng các cách chăm sóc tóc trong bài và cảm nhận kết quả ngay hôm nay bạn nhé!