Khi nhắc tới việc chăm sóc da, chị em phụ nữ hay nhắc tới một yếu tố rất quen thuộc, đó chính là collagen. Tuy nhiên, liệu có phải ai cũng hiểu đúng collagen là gì, công dụng của collagen và cách bổ sung collagen hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho độc giả thông tin về collagen một cách đầy đủ nhất.

Collagen là gì?

Collagen là thành phần chính trong các mô liên kết hình thành nên một số bộ phận quan trọng trong cơ thể như da, cơ bắp, gân… Không chỉ quan trọng trong việc cấu thành các cơ quan của cơ thể, collagen còn là hợp chất không thể thiếu giúp gắn kết các tế bào cơ thể với nhau. 

Collagen cải thiện sức khỏe và độ đàn hồi cho làn da. Điều này có thể giải thích lý do tại sao collagen được gọi tên mỗi khi chị em nói về việc chăm sóc da.

Collagen là một chất chứa nhiều protein trong cơ thể
Collagen là một chất chứa nhiều protein trong cơ thể

Collagen có những loại nào?

Hiểu được chất collagen là gì sẽ giúp các chị em sáng suốt hơn trong việc chọn lựa các sản phẩm mỹ phẩm. Trên thực tế, collagen có tới hơn 28 loại khác nhau. Sau đây là 4 loại phổ biến nhất của collagen được tìm thấy trong cơ thể con người:

  • Loại I: Loại I có mặt ở tất cả các mô liên kết trong cơ thể, do đó loại I được xem là loại collagen phổ biến nhất.
  • Loại II: Là loại collagen có nhiều trong các sụn và khớp.
  • Loại III: Là thành phần chủ yếu giúp hình thành các sợi hình lưới. Các sợi này xuất hiện nhiều ở da và các mạch máu.
  • Loại IV: Chủ yếu được tìm thấy trong dạ dày, tai…

Bổ sung collagen cho cơ thể như thế nào?

Như đã biết, tác dụng của collagen đối với các bộ phận trong cơ thể là rất lớn. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, hỗ trợ các cơ quan cơ thể hoạt động tốt nhất. Do đó, việc bổ sung collagen là điều cần thiết, giúp gia tăng lượng collagen, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cách bổ sung collagen

Việc bổ sung collagen có thể thực hiện bằng 2 cách: 1 là bổ sung collagen tự nhiên từ các thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày, 2 là sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ sung collagen. Cả 2 phương pháp đều an toàn, tuy nhiên việc bổ sung từ các thực phẩm đối với những người thiếu hụt collagen có thể là chưa đủ, nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng là điều vô cùng cần thiết.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen. Điều này đòi hỏi người dùng không chỉ sáng suốt trong việc chọn lựa sản phẩm phù hợp, mà còn biết cách bổ sung collagen hiệu quả. 

Ngành công nghiệp thực phẩm chức năng phát triển cũng là khi người tiêu dùng cảm thấy băn khoăn trước quá nhiều sự lựa chọn khác nhau. Chị em nên tìm tới các công ty, cửa hàng uy tín, có chứng nhận của Bộ Y tế. Song với đó, người dùng nên quan tâm tìm hiểu thời gian uống collagen tốt nhất, kết hợp cùng các phương pháp chăm sóc sức khỏe khác giúp tăng hiệu quả.

Cách bổ sung collagen
Cách bổ sung collagen

Xem thêm:

Uống collagen có tác dụng gì?

Uống collagen có nhiều tác dụng khác nhau. Một điều dễ dàng nhận ra là làn da của người đầy đủ collagen luôn hồng hào, căng mịn, độ đàn hồi tốt. Collagen là thành phần quan trọng cho các khớp, do đó, bổ sung collagen sẽ giúp cơ thể linh hoạt, khả năng hoạt động nặng cũng được gia tăng đáng kể. Ngoài ra, uống collagen còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Các mạch máu sẽ lưu thông tốt hơn nhờ lượng collagen dồi dào trong cơ thể.

Uống collagen có tốt không? 

Công dụng của collagen đối với cơ thể là điều không thể phủ nhận. Bổ sung loại chất này bằng viên uống được đánh giá là biên pháp mang đến hiệu quả nhanh chóng. 

Khi uống collagen, người dùng nên cân nhắc các sản phẩm phù hợp và có chất lượng, đến từ các thương hiệu uy tín. Thêm vào đó, người dùng nên tuân thủ các chỉ dẫn của các bác sĩ, chú ý tới các lưu ý khi bổ sung collagen. Có như vậy, hiệu quả của collagen mới được phát huy tối đa.

Thực phẩm bổ sung collagen

Ngoài việc bổ sung collagen qua các thực phẩm chức năng, thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cũng là nguồn giúp cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả. Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng bao gồm:

  • Thực phẩm giàu Omega-3: Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu… Ăn các loại thực phẩm này sẽ giúp giữ ẩm cho da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Để bổ sung và kích thích cơ thể sản sinh collagen nhiều hơn, chị em nên ăn khoảng 2 lần/tuần thực phẩm giàu Omega-3.
  • Trái cây: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vitamin C trong trái cây có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, làm giảm quá trình lão hóa. Phái đẹp nên ăn trái cây chín, đúng vụ. Đây là cách dễ dàng để bổ sung collagen cho cơ thể.
  • Rau xanh: Các loại rau xanh như rau muống, rau cải, súp lơ… không trực tiếp cung cấp collagen. Song, chúng chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Điều này giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
  • Các loại đậu: Trong các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen… có chứa nhiều Amino Acid, rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ nên đặc biệt quan tâm tới đậu nành. Loại hạt này có genistein, tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể.
  • Thịt gà: Nếu bấy lâu nay khi ăn thịt gà, bạn luôn bỏ qua miếng lườn gà màu trắng, thì có thể bạn nên nghĩ lại. Trong lườn gà chứa nhiều mô liên kết tập trung phần lớn collagen. Do đó, ăn lườn gà cũng là cách bổ sung collagen hiệu quả. Có nghiên cứu còn chỉ ra ăn cổ và sụn gà còn giúp điều trị viêm khớp.
Trái cây và rau xanh là thực phẩm kích thích sản sinh collagen
Trái cây và rau xanh là thực phẩm kích thích sản sinh collagen

Thực phẩm phá hủy collagen

Như đã biết, một thực đơn dinh dưỡng tốt để bổ sung collagen hiệu quả không chỉ cần các thực phẩm nuôi dưỡng và kích thích sản sinh collagen. Thêm vào đó, chị em nên tham khảo các thực phẩm có nguy cơ gây hại đến collagen trong cơ thể như:

  • Thịt chế biến sẵn: Chị em muốn bổ sung collagen cho cơ thể cần tránh xa các hộp thịt đóng sẵn, xúc xích… Các thực phẩm này chứa nhiều muối, đường và chất phụ gia. Ăn nhiều thịt chế biến sẵn sẽ khiến da mất nước, gây nên các vết nhăn, chảy xệ trên da.
  • Đường: Ăn các thực phẩm có nhiều đường làm suy giảm elastin và collagen. Da sẽ không còn mềm mại, hồng hào. Quá nhiều đường trong thực đơn dinh dưỡng lâu dài gây ra tình trạng béo phì, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên đáng kể.
  • Các chất kích thích: Chị em phụ nữ nên tránh xa các đồ uống có cồn, có ga như rượu, bia, nước giải khát. Tuy là các đồ uống để giải nhiệt tốt, các đồ uống này làm cơ thể mất nước nhiều hơn. 

Không nên sử dụng quá nhiều thịt chế biến sẵn
Không nên sử dụng quá nhiều thịt chế biến sẵn

Công dụng của collagen

Mỗi người nên có ý thức về các công dụng của collagen mang lại. Bổ sung collagen đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích không tưởng cho người dùng như:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Collagen làm hỗ trợ động mạch, mạch máu có nhiệm vụ mang máu đi khắp cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra bổ sung collagen hợp lý sẽ giúp giảm thiểu tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim.
  • Chăm sóc da: Collagen là thành phần chính của da. Bổ sung lượng collagen vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp da căng mịn, hồng hào. Bên cạnh đó, độ đàn hồi của da cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
  • Săn chắc các vùng cơ: Các chuyên gia đã xác nhận về việc bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp các vùng cơ săn chắc. Đặc biệt, với những người lớn tuổi đã bắt đầu quá trình lão hóa, collagen sẽ giúp các cơ khỏe mạnh, ngăn chặn tình trạng các cơ bắt đầu mềm và yếu dần.
  • Giảm đau các khớp: Cùng với tuổi già, các khớp và sụn sườn bắt đầu có dấu hiệu đau Bổ sung collagen là phương pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng này. 
  • Chăm sóc tóc và móng tay chân: Sử dụng các thực phẩm chức năng để bổ sung collagen có thể giúp tăng khả năng bảo vệ tóc và móng khỏi gãy, rụng. Hơn nữa, collagen còn giúp tóc và móng phát triển nhanh hơn.

Bổ sung collagen cho làn da mịn màng
Bổ sung collagen cho làn da mịn màng

Cách dùng collagen

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen. Điều này đòi hỏi người dùng không chỉ sáng suốt trong việc chọn lựa thực phẩm chức năng phù hợp, mà còn biết cách bổ sung collagen hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý người sử dụng thực phẩm chức năng cần lưu ý:

  • Lựa chọn dạng collagen phù hợp: Collagen thường được sản xuất dưới 3 dạng chính: dạng nước, bột và viên. Về cơ bản, sản phẩm dạng nước sẽ dễ hòa tan hơn sau khi hấp thụ vào trong cơ thể. Tuy nhiên, tùy sở thích từng người sẽ có các lựa chọn khác nhau.
  • Cân nhắc thời điểm uống: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thời điểm tốt nhất để uống collagen là vào buổi tối. Nếu uống vào các thời gian khác trong ngày, người dùng nên uống cách bữa ăn 3 tiếng, đồng thời tránh ăn sau khi uống.
  • Lượng collagen nên nạp trong ngày: Trong một ngày, người dùng chỉ nên đưa vào cơ thể 5 gram. Hấp thụ quá nhiều collagen trong ngày sẽ để lại nhiều tác hại cho cơ thể.
  • Đối tượng nên bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng: Nhìn chung, mọi người ở độ tuổi, giới tính nào cũng có thể bổ sung với một lượng vừa đủ.
  • Chu trình uống hiệu quả: Nếu muốn đạt kết quả tốt nhất, người dùng nên uống bổ sung liên tục trong vòng 3 tháng, sau đó ngưng khoảng 2 – 4 tuần để cơ thể hấp thụ. Lập lại chu trình này sẽ giúp lượng collagen được đưa vào trong cơ thể một cách đầy đủ và hiệu quả nhất.
  • Kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh: Bên cạnh việc bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng, người dùng nên xây dựng thói quen tập thể thao, tránh các chất kích thích. Có như vậy, collagen mới phát huy tối đa hiệu quả.

Xem thêm:

Ứng dụng của collagen

Collagen là phân tử có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ thể. Không khó hiểu khi collagen được ứng dụng sâu rộng trong nhiều lĩnh vực khác nhau.

  • Trong ngành công nghiệp thực phẩm: Dùng collagen chế biến lớp bao xúc xích, sản xuất kẹo dẻo… Ngoài ra, collagen còn được sử dụng nhiều trong quá trình làm sạch rượu vang, bia, nước trái cây…
  • Trong ngành mỹ phẩm: Collagen là thành phần quan trọng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Không chỉ giúp làn da luôn hồng hào, căng mịn, collagen còn cải thiện các nếp nhăn, hỗ trợ quá trình hồi phục và tái tạo da. Do đó, nếu đang gặp phải một chấn thương ngoài da, bổ sung collagen là cách hoàn hảo để tránh để lại sẹo trên da.
  • Trong y học: Collagen là thành phần quan trọng có trong các vỏ viên thuốc nang mềm và nang cứng. Phân tử này còn được sử dụng để cầm máu, tăng khả năng hàn gắn các vết thương trong các ca phẫu thuật.
  • Trong ngành công nghiệp phẫu thuật thẩm mỹ: Do là một polymer tự nhiên, collagen được dùng để tạo hình bơm môi, làm căng da mặt hiệu quả.
  • Trong nhiếp ảnh: Collagen đóng vai trò gắn kết trong quá trình sản xuất giấy in phun. Ngoài ra, collagen cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình đông tụ và phát triển bạc halogen. 
Collagen là thành phần quan trọng trong các công thức dưỡng da
Collagen là thành phần quan trọng trong các công thức dưỡng da

Lưu ý khi sử dụng collagen

Việc bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng hay qua đồ ăn tưởng như đơn giản. Nếu chị em thực hiện điều này mà không có những chỉ dẫn từ bác sĩ hay uống một cách tùy tiện, hiệu quả có thể sẽ không đến mà còn gây ra các tác dụng phụ. Dưới đây là một số lưu ý giúp phái đẹp bổ sung collagen một cách khoa học hơn:

  • Bổ sung collagen đúng thời điểm: Mọi lứa tuổi có thể sử dụng collagen, tuy nhiên collagen đặc biệt quan trọng với người trên 25 tuổi. Thêm vào đó, nên uống collagen vào buổi sáng và buổi tối vì thời điểm này là khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất.
  • Không nên uống quá nhiều: Cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ được một lượng vừa đủ. Nếu thừa, cơ thể sẽ tự động đào thải ra ngoài. Lượng collagen bổ sung vào cơ thể cũng nên căn cứ vào thể trạng. Do đó, chị em không nên có suy nghĩ “Uống nhiều là tốt”, mà cần uống với lượng hợp lý.
  • Sử dụng liên tục: Collagen là thành phần quan trọng trong các công thức dưỡng da Tương tự như việc sử dụng các bài thuốc dân gian trong chữa bệnh, bổ sung collagen không mang lại kết quả nhanh chóng. Chị em nên sử dụng collagen liên tục, tùy theo độ tuổi mà kéo dài trong khoảng 3-6 tháng.
  • Lưu ý các tác dụng phụ: Sử dụng collagen có thể gây ra các một số các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn ngủ… Khi gặp các triệu chứng này, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Collagen bao nhiêu tiền, bán ở đâu?

Mỗi hãng dược phẩm sản xuất collagen đều mong muốn sản phẩm của mình sẽ hữu dụng với khách hàng. Đứng trước quá nhiều sự lựa chọn khác nhau, người tiêu dùng, đặc biệt là chị em phụ nữ dễ có xu hướng băn khoăn không biết mua loại nào vừa có chất lượng tốt, vừa có giá cả phải chăng.

Tuy nhiên, thị trường cạnh tranh gắt gao cũng giúp người tiêu dùng “dễ thở” hơn với giá thành của các sản phẩm bổ sung collagen. Điều này cũng tùy thuộc vào dạng bào chế của collagen mà các nhà sản xuất chọn.

Thông thường, dạng viên nén và bột sẽ có giá thành rẻ hơn nhưng lại cần nhiều thời gian để thẩm thấu vào các tế bào hơn. Dạng nước sẽ có giá thành cao, dễ thẩm thấu, giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng collagen cần thiết.

Không chỉ băn khoăn về giá, người mua hàng cũng bối rối trước quá nhiều cửa hàng bán thực phẩm chức năng bổ sung collagen. Sau đây là một số gợi ý về nơi các chị em nên ghé thăm khi muốn mua thực phẩm bổ sung collagen:

  • Các trung tâm thương mại, siêu thị: Siêu thị lớn như Tops Market hay chi nhánh Vincom và Aeon Mall ở các khu vực khác nhau đều là những sự lựa chọn chất lượng để chị em ghé thăm.
  • Gian hàng uy tín trên các sàn thương mại điện tử lớn: Các sàn thương mại điện tử nổi tiếng như Tiki, Shopee đều có những gian hàng chất lượng, với các sản phẩm đã được kiểm định. Chị em cần chọn lọc các cửa hàng uy tín, tham khảo đánh giá bình luận trước khi mua hàng. 
  • Các đại lý phân phối chính hãng: Các đại lý này liên kết chặt chẽ với các công ty sản xuất và phân phối chính hãng, do đó, chị em có thể tin tưởng vào chất lượng của các đại lý. Tuy nhiên, trước khi mua bất cứ sản phẩm nào, chị em nên tìm hiểu hãng sản xuất ấy có phân phối cho đại lý nào không, tránh sử dụng hàng kém chất lượng.

Collagen là thành phần quan trọng trong các công thức dưỡng da
Collagen là thành phần quan trọng trong các công thức dưỡng da

Collagen là thành phần quan trọng cấu thành nhiều bộ phận cơ thể người. Chúng ta nên bổ sung collagen đầy đủ cho cơ thể thông qua các thức ăn hằng ngày và thực phẩm chức năng bổ sung collagen. Lyve tự tin là nơi mang đến các sản phẩm thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe, được sản xuất tại Mỹ với chất lượng hàng đầu đã được chứng nhận.