Tìm được động lực giảm cân là đã hoàn thành được một phần lớn trong quá trình quyết tâm giảm cân của chị em. Đây là các yếu tố giúp chị em không quên nhắc nhở bản thân. Tuy nhiên, các nàng đừng quá đặt nặng động lực thành áp lực mà hãy biến chúng thành hành động để giúp bản thân trở thành phiên bản hoàn hảo nhất.  

MỤC LỤC

Tại sao cần phải có động lực giảm cân?

Đầu tiên khi nhận ra mình đã có tình trạng thừa cân, bạn cần liệt kê ra những lợi ích nếu mình trở lại một cơ thể thon gọn, săn chắc. Những lợi ích này chính là động lực để bạn giảm cân. Những nội dung này nên được dán ở một nơi mà bạn dễ dàng nhìn thấy mỗi sáng thức dậy. Điều này nhắc nhở bạn không quên nhiệm vụ giảm cân, tạo ra vẻ đẹp cho chính mình. 

Giảm cân cần có động lực và quyết tâm
Giảm cân cần có động lực và quyết tâm

Một số tips giúp bạn luôn duy trì động lực giảm cân

Giảm cân là một quá trình cố gắng phấn đấu không ngắn và cũng không dễ dàng. Lyve sẽ bật mí một số tips giúp bạn duy trì động lực giảm cân hiệu quả. 

Xác định mục tiêu vì sao bạn muốn giảm cân

Xác định được mục tiêu muốn giảm cân rất quan trọng, đó cũng chính là động lực để bạn không bỏ cuộc. Khi xác định được điều này, chúng ta sẽ luôn không ngừng cố gắng đạt được, không trì hoãn. Ngoài ra, cũng nên đặt mục tiêu theo thời hạn trong bao lâu để dễ dàng hiện thực hóa mọi việc hơn. 

Xác định mục tiêu để giảm cân
Xác định mục tiêu để giảm cân

Đặt mục tiêu thực tế

Đã xác định mục tiêu và bắt đầu cho việc giảm cân, bạn cần có mục tiêu thực tế hơn. Bên cạnh đó, xác định giảm cân trong bao lâu, cần đặt mục tiêu mỗi tuần giảm được trọng lượng bao nhiêu. Đồng thời phải cân bằng giữa việc giảm cân và công việc hằng ngày để không trì hoãn công việc. 

Tập trung vào mục tiêu trong suốt quá trình

Nhiều bạn giảm cân thường chỉ quan tâm đến mục tiêu cuối cùng mà chưa thiết kế kế hoạch cho từng giai đoạn hay chia nhỏ mục tiêu. Chính vì vậy, bản thân họ dễ bị nản và không muốn cố gắng thực hiện nữa. Một cách để tăng động lực giảm cân là đặt ra các mục tiêu ngắn trong suốt quá trình, hoặc những hoạt động thể thao bạn sẽ đạt được sau một khoảng thời gian. 

Tập trung vào mục tiêu giảm cân đã đề ra
Tập trung vào mục tiêu giảm cân đã đề ra

Chia nhỏ mục tiêu

Không chỉ với công việc cuộc sống hằng ngày, mà với việc giảm cân, bạn cũng cần phải chia nhỏ mục tiêu theo từng tuần, từng tháng để đạt đến mục tiêu cuối cùng. Khi chia nhỏ mục tiêu như vậy, nếu thấy giai đoạn đầu không đạt hiệu quả hay không thích hợp thì có thể thay đổi những lộ trình. 

Chọn một kế hoạch phù hợp với bạn

Giảm cân là một quá trình không ngắn, cần sự kiên trì rất lớn. Bạn nên tránh những chế độ ăn hay tập luyện không phù hợp và quá sức chịu đựng. Trước hết, bạn nên bắt đầu thay đổi với thực đơn ăn uống hằng ngày. Nguyên tắc chung là giảm lượng calories để giảm cân.  

Giảm lượng calories là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân
Giảm lượng calories là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân

Ghi chép nhật ký giảm cân

Việc ghi chép cũng giúp chúng ta nhận thấy mình có bị chậm so với tiến độ, hay có cần thay đổi lộ trình luyện tập hay chế độ ăn uống không. Khẳng định rằng nếu bạn không ghi chép lại kết quả đạt được mỗi ngày, bạn sẽ không thể nhớ và nhận ra mình đã làm được gì và chưa làm tốt gì trong thời gian làm đẹp cho bản thân.  

Không quên ghi chép nhật ký giảm cân
Không quên ghi chép nhật ký giảm cân

Ăn mừng thành công

Như đã nói ở trên, khi ghi chép nhật ký giảm cân hay chia nhỏ mục tiêu sẽ giúp chúng ta nhận ra thành tích mình đạt được. Từ đó, tự thưởng cho bản thân những món quà động viên sẽ là điều mang lại niềm hạnh phúc trong cuộc sống. 

Đặc biệt là sau những tháng ngày ăn kiêng thì có thể lên thực đơn theo ý muốn nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng cho bản thân. Điều này cũng là một cách để giữ động lực giảm cân hiệu quả. 

Tìm kiếm những hỗ trợ từ cộng đồng và cam kết với nó

Giảm cân rất khó, rất dễ bỏ cuộc vì cảm thấy đã rất cố gắng nhưng chẳng có hiệu quả. Chính vì thế, khi tìm kiếm hỗ trợ từ cộng đồng và cùng nhau giảm cân, có cam kết và hứa hẹn giảm cân, sẽ là động lực và trách nhiệm phải hoàn thành.

Khi đã có đội nhóm giảm cân cùng nhau, sẽ tạo cho nhau động lực, cùng nhau cố gắng. Giả sử có ai đó đạt được những thành tích nhỏ, sẽ cùng nhau vui và cũng là động lực cho chính bản thân và ngược lại. Đây là phương pháp rất hữu ích khi giảm cân. 

Đừng ngại ngần tìm kiếm động lực từ bạn đồng hành
Đừng ngại ngần tìm kiếm động lực từ bạn đồng hành

Tìm một hình mẫu lý tưởng

Có một hình mẫu lý tưởng để theo đuổi thật tốt, nó sẽ là mục đích cụ thể mà bạn muốn hướng tới. Tuy nhiên bạn cần phải đặt mục tiêu phù hợp với bản thân, nếu bạn đặt mục tiêu quá xa vời, khó hoàn thành. Điều này vô tình lại là áp lực dẫn đến bạn bị nản lòng không giảm cân được. 

Tìm một bài tập yêu thích

Tập luyện là điều kiện cần thiết để giảm cân, luôn đi cùng với chế độ ăn uống dành cho người giảm cân. Tuy nhiên có rất nhiều bài tập khác nhau và với những phong cách nhau. Hãy chọn những môn mà bản thân hứng thú cũng như có khả năng luyện tập để không mất thời gian và đạt được hiệu quả. 

Chạy bộ có giảm cân không? Hướng dẫn chạy bộ giảm cân nhanh

Chạy bộ là lựa chọn phổ biến, dễ thực hiện
Chạy bộ là lựa chọn phổ biến, dễ thực hiện

Nghĩ và nói chuyện một cách tích cực

Suy nghĩ cũng ảnh hưởng nhiều đến hành động của mỗi người. Vì thế, nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ giảm cân được, bạn sẽ luôn tìm cách để đạt được điều đó và ngược lại. Khi giao tiếp một cách tích cực bạn cũng sẽ nhận được nhiều lời động viên của mọi người, là một động lực giúp bạn giảm cân. 

Đừng hướng đến sự hoàn hảo, hãy tha thứ cho bản thân

Sự hoàn hảo rất đẹp, bất kì ai cũng mong muốn, tuy nhiên bạn cũng cần nhận thức được rằng hoàn hảo không phải lúc nào cũng tốt. Đích đến thật sự hoàn hảo, nhưng quá trình thực hiện của bạn gặp nhiều khó khăn có cả yếu tố chủ quan và khách quan. Do vậy, bạn phải biết tha thứ cho bản thân nếu đã rất cố gắng mà không đạt được mục tiêu. 

Học cách yêu và trân trọng cơ thể của bạn

Cơ thể của bạn được cấu tạo bởi hàng vạn tế bào, hoạt động của chúng tạo nên sự sống của cơ thể. Chúng ta phải biết yêu và trân trọng cơ thể của mình, trân trọng sự tồn tại của hàng vạn tế bào đang hoạt động vì một cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta hưởng thụ cuộc sống, vì vậy phải yêu và trân trọng sức khỏe bản thân, giảm cân cũng là một cách bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.  

Hãy nhờ dân chuyên hướng dẫn khi nào bạn cần

Bạn rất muốn giảm cân nhưng không biết phải thiết kế thực đơn dinh dưỡng như thế nào, chế độ tập thể dục ra sao? Lúc này, bạn cần sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng hoặc những chuyên gia hướng dẫn giảm cân theo lộ trình. Những người này sẽ hỗ trợ bạn có một lộ trình phù hợp cho riêng bạn, không bị ảnh hưởng đến công việc cũng như thói quen sinh hoạt hằng ngày. 

Nên nhờ đến người có chuyên môn hỗ trợ
Nên nhờ đến người có chuyên môn hỗ trợ

Đặt ra thách thức giảm cân

Một trong những động lực giảm cân là đặt ra thách thức cho chính mình. Với nhiều bạn rất có hứng thú khi đặt ra thử thách, và khi vượt qua được nó, sẽ là một niềm tự hào cho bản thân, điều đó lại tạo ra động lực để tiếp tục giảm cân. Vậy đặt thách thức để giảm cân vừa là động lực, đồng thời cũng tạo ra niềm vui. 

Những nghị lực giảm cân phi thường từ các ngôi sao nổi tiếng thế giới

Với mỗi chúng ta, mong muốn giảm cân bảo vệ sức khỏe luôn mãnh liệt nhưng khó mà giữ tinh thần cho đến lúc hoàn thành mục đích. Vậy cùng nhau tham khảo cách giảm cân của những ngôi sao nổi tiếng có sức ảnh hưởng lớn. 

Nghị lực giảm cân của Raven Symone

Nữ diễn viên Raven Symone là một người có thân hình không thon gọn lắm. Động lực giảm cân của cô là vì bị nhiều người so sánh chỉ trích. Thành tích cô đạt được là giảm 30kg. Đây là con số rất đáng ngạc nhiên, đặc biệt là đối với chính cô. Cô tự tạo cho mình một lộ trình giảm cân riêng là tự nấu nướng tại nhà và không ăn quá no.

Kết hôn – Động lực giảm cân của Christina Aguilera

Mặc chiếc váy cưới thật xinh đẹp chính là ước muốn của mọi cô gái. Với Christina Aguilera cũng vậy, vì vậy cô đã quyết tâm giảm cân để mặc váy cưới thật xinh. Cô đã giảm được 22kg trở thành quý cô xinh đẹp trong đám cưới khó quên của chính mình. Bí quyết của cô là hạn chế ăn những chất như tinh bột, tích ăn các món rau xanh và tích cực tập yoga kết hợp. 

Kim Kardashian – Động lực giảm cân cho bất kỳ ai muốn sở hữu vóc dáng quyến rũ

Kim Kardashian đã từng rất tự ti khi lên tới 90kg trọng lượng cơ thể trong lúc đang mang thai đứa con đầu tiên. Vì thế, cô đã quyết tâm giảm cân với nghị lực phi thường. Cô đã thành công giảm 25kg và lại xuất hiện trước công chúng với thần thái quyến rũ tự tin. 

Quá trình giảm cân thành công của Kim Kardashian
Quá trình giảm cân thành công của Kim Kardashian

Động lực giảm cân của cô chính là nhờ sự hỗ trợ của vị hôn phu Kanye West. Anh không chỉ cùng cô tập luyện mà còn dùng những lời động viên tốt đẹp để cô quyết tâm giảm cân. Đây cũng là động lực giảm cân cùng sự hỗ trợ của những người xung quanh.   

Nghị lực giảm cân phi thường của “nữ hoàng nhạc soul” Aretha Franklin

Ca sĩ Aretha Franklin đã đạt đến trọng lượng 136kg, nhưng cô vẫn cảm thấy ổn với cơ thể như vậy. Đến khi được bác sĩ chẩn đoán rằng mắc bệnh tiểu đường, cô mới bắt đầu suy nghĩ về khối lượng cơ thể và quyết tâm giảm cân. 

Cô thường ăn những đồ ít qua xử lý hóa học, đồng thời uống nhiều nước. Ngoài ra, cô còn hạn chế ăn những món ăn chế biến nhiều dầu mỡ, uống trà xanh mỗi ngày và tuyệt đối không ăn sau 8h tối.  

Những câu hỏi thường gặp về cách tạo động lực giảm cân

Động lực giảm cân là bước đầu tiên để bước đến quá trình giảm cân. Chính vì thế, nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cách tạo động lực giảm cân và phát sinh nhiều câu hỏi về cách tạo động lực.

Làm thế nào để có động lực sau khi đã thất bại trong quá trình giảm cân một hoặc nhiều lần?

Theo các nhà khoa học, thói quen thường mất 21 ngày để phá vỡ. Cho nên nếu bạn thấy bị mất động lực sau khi đã 100% quyết tâm của trước đó. Lúc này hãy nghĩ đến lý do và động lực bắt đầu giảm cân. Đồng thời không nên so sánh bản thân với người khác quá nhiều, điều này sẽ làm bạn tự ti và dễ bị nản lòng. 

Lấy lại động lực giảm cân nếu bị nản
Lấy lại động lực giảm cân nếu bị nản

Tìm kiếm hình tượng để theo đuổi liệu có thật sự hiệu quả?

Tìm kiếm hình mẫu lý tưởng để theo đuổi là một cách tạo động lực giảm cân, tuy nhiên nó không hoàn toàn có ích với tất cả mọi người. Với một số người sẽ dễ dàng giảm cân thành công với cách này. Song, cũng có những người sẽ biến động lực thành áp lực và tự ti. 

Kẹo dẻo Lyve Fat Burner Gummies Hoa Kỳ

Lyve Fat Burner Gummies là sản phẩm kẹo dẻo hỗ trợ giảm cân được sản xuất tại Hoa Kỳ. Sản phẩm không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ thừa mà còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa, làm đẹp da. 

Sản phẩm kẹo dẻo Lyve Fat Burner Gummies được đóng gói hộp 60 viên, mỗi ngày chỉ cần dùng 2 viên.  Lưu ý chỉ nên dùng theo hướng dẫn sử dụng, nếu muốn dùng kết hợp cần đến sự tư vấn từ các chuyên gia.

Đặc biệt, khách hàng còn tin yêu sản phẩm của Lyve là vì hầu hết các sản phẩm đều được chiết xuất tự nhiên, thuần chay, không chứa gelatin và thành phần biến đổi gen, an toàn và phù hợp để sử dụng hàng ngày. 

Một số thành phần đặc biệt trong sản phẩm như : trà xanh, chiết xuất của quả garcinia cambogia, quả mâm xôi và chiết xuất cafein từ dòng cà phê arabica,…  đều đã được chứng minh về tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân cũng như mang lại nguồn năng lượng tỉnh táo cho bạn trong suốt hành trình “siết dáng”. 

Động lực giảm cân rất quan trọng để bắt đầu quá trình giảm cân tìm lại cơ thể thon gọn. Bên cạnh ăn uống theo thực đơn giảm béo và tập luyện thể dục thể thao, các chị em phụ nữ còn có thể bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo như Lyve Fat Burner Gummies. Đấy là sản phẩm được chúng tôi dày công nghiên cứu và sản xuất, đảm bảo an toàn.