Đối với phụ nữ mái tóc là vũ khí đắt giá để tạo ấn tượng với đối phương. Vậy cần phải làm gì khi tóc rụng quá nhiều? Cùng Lyve tìm ra nguyên nhân rụng tóc và cách khắc phục hiệu quả để lấy lại tự tin và quyến rũ cho phái đẹp.

Nguyên nhân rụng tóc nhiều và cách khắc phục hiệu quả
Nguyên nhân rụng tóc nhiều và cách khắc phục hiệu quả

Rụng tóc là gì?

Đối với người trưởng thành thì mỗi ngày sẽ rụng khoảng 50 – 100 sợi tóc. Rụng tóc là điều tự nhiên trong chu kỳ phát triển của tóc, tóc mới sẽ mọc lên sau khi tóc cũ rụng đi.

Cấu tạo của tóc và quá trình hình thành, phát triển của tóc

Chu kỳ phát triển của tóc có 3 giai đoạn:

  • Giai đoạn phát triển (Anagen phase): Khoảng 85 – 90% số tóc của bạn thuộc giai đoạn này, kéo dài từ 2 – 3 năm đối với nam giới và 6 – 8 năm đối với nữ giới.
  • Giai đoạn chuyển đổi (Catagen phase): Lúc này nang tóc teo lại trong khoảng 2 – 3 tuần và 1% tóc của bạn nằm trong giai đoạn này.
  • Giai đoạn thoái triển (Telogen phase): Giai đoạn này kéo dài khoảng từ 2 – 3 tháng sau đó tóc sẽ rụng đi, trong khoảng 9 – 14% số tóc của bạn thuộc giai đoạn này. Sau khi tóc cũ rụng, thì tóc mới sẽ mọc ra và lại bắt đầu vòng đời phát triển tóc.
3 giai đoạn của chu kỳ phát triển tóc
3 giai đoạn của chu kỳ phát triển tóc

Dấu hiệu cho thấy bạn rụng nhiều tóc?

Việc rụng nhiều tóc ngoài việc được ước tính rụng trên 100 sợi mỗi ngày thì còn có thể nhận ra bởi những biểu hiện sau:

Dấu hiệu tóc rụng nhiều hơn mức bình thường
Dấu hiệu tóc rụng nhiều hơn mức bình thường
  • Rụng nhiều tóc ở trong nhà, chẳng hạn như sàn nhà, sofa, bồn rửa mặt,…
  • Tóc rụng khi vuốt tóc hoặc chải đầu
  • Tóc mỏng hơn khi sờ vào
  • Nghiêm trọng hơn khi thấy tóc bắt đầu thưa dần trên da đầu

Đối tượng nào dễ bị rụng tóc?

Nguyên nhân rụng tóc thường do di truyền, nội tiết tố, thiếu chất dinh dưỡng,… và bất kỳ ai cũng có thể rụng tóc. Tuy nhiên việc rụng tóc thường diễn ra ở nam giới nhiều hơn nữ giới.

Những đối tượng có nguy cơ rụng tóc cao hơn.

  • Tuổi tác cao
  • Giảm cân nhanh chóng
  • Những ai đang mắc phải bệnh lý: tiểu đường, lupus da,…
  • Gia đình có người bị hói đầu
  • Căng thẳng suốt thời gian dài

Các bệnh gây rụng tóc

Ngoài những nguyên nhân gây rụng tóc thường thấy như mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng, di truyền,… thì việc rụng tóc còn do các nguyên nhân bệnh lý sau đây:

Các bệnh thường thấy gây rụng tóc
Các bệnh thường thấy gây rụng tóc

Bệnh lý tuyến giáp

Đây là tình trạng mất cân bằng hormone tuyến giáp bên trong cơ thể. Bệnh suy giáp gây suy giảm hormone, tuyến giáp hoạt động kém hoặc bệnh cường giáp khiến cơ thể sản xuất quá nhiều hormone, từ đó tuyến giáp hoạt động quá mức. Khi lượng hormone bị mất cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất, do đó nang tóc không hoạt động được dẫn để tóc ít mọc lại và ngày càng thưa dần.

Bệnh lý viêm nhiễm da đầu

Nấm tóc ký sinh trên tế bào chết của tóc và chúng lây lan ra toàn bộ da đầu. Do đó, dẫn đến các loại viêm da đầu, nhiễm trùng,… gây ra tình trạng gãy rụng. Nếu không điều trị kịp thời bên có thể gây ra rụng tóc mảng lớn và nếu nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến hói đầu.

Rối loạn hệ thống miễn dịch 

Cơ thể có thể dễ bị nhầm lẫn nang tóc bị yếu tố lạ xâm nhập khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn, dẫn đến nguy cơ hình thành kháng thể để đào thải các tế bào nang tóc yếu dần. Đặc biệt là tế bào mầm tóc bị phá hủy dẫn đến quá trình rụng tóc nhanh hơn bình thường.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Đối với phụ nữ, hội chứng buồng trứng đa nang gây mất cân bằng hormone khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều nội tiết tố nam. Điều này khiến tóc rụng nhiều hơn, trong khi lông mặt và những nơi khác thì lại mọc lên nhiều hơn mức bình thường.

Thiếu máu, thiếu chất 

Giai đoạn nuôi tóc cần khá nhiều dưỡng chất để có mái tóc chắc khỏe, nếu thiếu hàm lượng dinh dưỡng quan trọng như kẽm, protein, sắt,… thì các tế bào mầm tóc sẽ không phát triển, thiếu sức sống. Từ đó, tóc mọc lên rất yếu và dễ gãy rụng hơn bình thường.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, cùng Lyve điểm qua một vài nguyên nhân phổ biến nhất nhé:

Nguyên nhân gây rụng tóc
Nguyên nhân gây rụng tóc

Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc

Đây là nguyên nhân mà các chị em hay nghĩ đến, bởi sự lão hóa cơ thể khiến estrogen và testosterone ảnh hưởng đến xuyên suốt cơ thể. Vì vậy, mất cân bằng nội tiết tố là lý do khiến tóc bị xơ rối, chẻ ngọn và gãy rụng.

Ăn uống mất cân bằng, thiếu hụt vitamin B5 và Biotin là nguyên nhân gây rụng tóc

Hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc đến từ máu. Biotin hay còn gọi là vitamin B7 và vitamin B5 là hai yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự chắc khỏe của tóc. Do đó, những ai vừa trải qua trận ốm nặng hoặc ăn kiêng không đủ chất dễ bị rụng tóc hơn.

Sử dụng thuốc điều trị bệnh là nguyên nhân rụng tóc 

Một số loại thuốc điều trị bệnh đã lấy đi dưỡng chất nuôi tóc, làm thay đổi quá trình sinh trưởng khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Sau khi chấm dứt quá trình điều trị thì tóc sẽ phục hồi trở lại.

Tạo quá nhiều “áp lực” lên tóc khiến tóc gãy rụng

Vì tính chất công việc hoặc nhu cầu làm đẹp mà sử dụng nhiều hóa chất và nhiệt độ cao tác động lên mái tóc. Từ đó, khiến lớp lipid và keratin ở biểu bì tóc không liên kết chặt chẽ dẫn đến tóc bị khô và nang tóc teo lại.

Rụng tóc bởi căng thẳng, lo lắng nhiều 

Áp lực về tinh thần khiến nang tóc không phát triển, mà nang tóc chính là bộ phận tiếp nhận chất dinh dưỡng để nuôi tóc. Chính vì vậy tóc rụng và ít mọc lại tóc con hơn, nghiêm trọng hơn là một vài khu vực đỉnh đầu có thể bị hói.

Di truyền là nguyên nhân rụng tóc khá phổ biến

Ở nam giới rụng tóc bắt đầu từ chữ M ở trên trán và bắt đầu từ 20 – 30 tuổi. Còn ở nữ giới thường bị rụng tóc vào tuổi tiền mãn kinh. Những người bị rụng tóc do di truyền thường thừa hưởng gen của bố mẹ hoặc ông bà.

Biện pháp phòng ngừa rụng tóc

Cùng Lyve tìm hiểu biện pháp ngăn ngừa rụng tóc đơn giản, dễ dàng áp dụng tại nhà nhé!

Biện pháp phòng ngừa rụng tóc
Biện pháp phòng ngừa rụng tóc

Không suy nghĩ quá nhiều

Không suy nghĩ quá nhiều, thói quen này sẽ làm suy giảm tuần hoàn máu và tế bào não không được tái tạo. Vì vậy tóc sẽ dễ rụng, thậm chí mau bạc hơn.

Không quên bổ sung vitamin thiết yếu cho tóc và cơ thể

Ngoài các nhóm vitamin A, B1, B2,… đặc biệt là biotin mang đến công dụng mọc tóc, dưỡng ẩm cho da đầu giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Các loại vitamin hầu hết đều có trong các loại thực phẩm hàng ngày, ngoài ra để tiện lợi hơn bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng. 

Kẹo dẻo Lyve Biotin
Lyve Biotin Gummies – Thúc đẩy tiến trình mọc tóc, giúp tóc mọc dày, chắc khỏe

Kẹo dẻo Lyve Biotin hương vị trái cây thơm ngon, không chứa gelatin, dễ dàng khi sử dụng. Thành phần chính là biotin có công dụng giúp ngăn ngừa rụng tóc, kích thích  tóc mọc nhanh, dày và chắc khỏe. Ngoài ra, biotin còn ngăn ngừa bệnh tim mạch, dinh dưỡng da, niêm mạc và tăng cường hệ miễn dịch.

Không buộc tóc quá chặt

Thói quen này nhiều bạn nữ mắc phải, việc buộc tóc quá chặt hoặc quá cao sẽ làm cho da đầu bị kéo căng quá mức dẫn đến sợi tóc dễ gãy rụng, nang tóc từ đó cũng yếu dần. Vậy nên hạn chế buộc tóc hoặc chỉ buộc thật lỏng để tạo sự thoải mái cho tóc.

Massage da đầu

Dành ra vài phút mỗi ngày massage da đầu cùng với một ít tinh dầu hướng dương, dầu dừa hoặc dầu olive. Thói quen này giúp tóc khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình oxy hóa ở da đầu, ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả.

Gội đầu đúng cách

Gội đầu tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng gội đúng cách:

  • Không nên gội đầu quá 3 lần mỗi tuần
  • Lựa chọn dầu gội phù hợp với chất tóc (tóc khô, tóc dầu, tóc xơ, tóc hư tổn,…)
  • Nhiệt độ gội đầu lý tưởng là 30 độ
  • Không dùng móng tay gãi lên da đầu, chỉ dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để làm sạch chân tóc.
  • Hạn chế sử dụng máy sấy và tác dụng nhiệt, chỉ nên dùng khăn bông mềm để tóc khô tự nhiên.
  • Tuyệt đối không dùng lược chải tóc khi còn ướt

Bảo vệ tóc trước tác động xấu 

Mái tóc cũng như làn da cần được bảo vệ trước tác động xấu bên ngoài:

  • Đội mũ khi ra đường để tránh khỏi ánh nắng mặt trời, khói bụi gây bết và xơ rối.
  • Hạn chế tạo kiểu tóc trong thời gian ngắn (thời gian thay đổi kiểu tóc hợp lý từ 8 tháng – 1 năm)
  • Hạn chế tác dụng nhiệt (máy sấy, máy duỗi,…) và hóa chất (thuốc nhuộm, uốn,…) lên tóc
  • Bổ sung serum hoặc dầu dưỡng để tóc luôn bóng khỏe, mềm mượt.
Bảo vệ tóc trước tác động xấu
Bảo vệ tóc trước tác động xấu

Hy vọng qua những chia sẻ của Lyve sẽ giúp bạn tìm ra được nguyên nhân rụng tóc và tìm được cách khắc phục phù hợp. Chúc bạn sớm lấy lại mái tóc dày chắc khỏe như mong muốn sau khoảng thời gian mất tự tin vì tình trạng rụng tóc nhé.