Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ, làm việc quá sức chính là những yếu tố bào mòn sức khỏe vô cùng mạnh mẽ. Vì vậy mà nhiều người băn khoăn không biết thức khuya có bị rụng tóc không. Việc thức khuya cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên nhiều rối loạn, bệnh lý cho cơ thể, rụng tóc cũng không phải là trường hợp ngoại lệ.
Thức khuya có bị rụng tóc không?
Câu trả lời cho câu hỏi thức khuya nhiều có bị rụng tóc không đó là có. Bởi giấc ngủ chính là thời gian “vàng” để các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo. Nếu thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái kiệt quệ, đồng thời cũng sản sinh nhiều gốc tự do khiến tóc trở nên suy yếu và dễ rụng hơn.
Bên cạnh đó, việc thức khuya quá thường xuyên còn tạo điều kiện cho cơ thể sản sinh hormone cortisol và hormone tăng trưởng. Đây là 2 loại hormone có tác động tiêu cực đến da đầu, nang tóc và gián tiếp gây rụng tóc cũng như hiện tượng tóc bạc sớm.
- Mùa rụng tóc vào tháng mấy? Cách khắc phục hiệu quả
- Rụng tóc nhiều là bệnh gì? Có phải ung thư? Nguyên nhân và cách khắc phục
- 21 Cách trị rụng tóc sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm sữa
Những lý do khiến tóc rụng nhiều khi thức khuya
Câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có bị rụng tóc không là có. Việc thức khuya là nguyên nhân gián tiếp gây nên hiện tượng rụng tóc, trong khi nguyên nhân trực tiếp lại chính là sự rối loạn hormone, tăng sinh gốc tự do và cơ thể bị kiệt quệ năng lượng.
Các gốc tự do gây hại cho mầm tóc và sự sinh trưởng, phát triển của tóc
Việc thức khuya hay chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do có hại cho da và tóc. Một trong số chúng đó chính là Hydroperoxide (H2O2). Đây là một hợp chất oxy hóa mạnh nang tóc, khiến sợi tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, gây gãy rụng và còn làm giảm sản sinh melanin tạo sắc tố đen cho tóc, khiến tóc bị bạc sớm.
Rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể do thức khuya khiến rụng tóc
Việc thức khuya và ngủ bù vào ngày hôm sau hoặc cuối tuần sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn. Điều này vô tình gây rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể, khiến chất dinh dưỡng không được cung cấp đến nang tóc và tóc đầy đầy đủ, làm cho tóc yếu dần, dẫn tới gãy rụng.
Căng thẳng mệt mỏi kéo dài khiến chứng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng hơn
Mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới căng thẳng, mệt mỏi và stress. Đây cũng là lúc hormone cortisol được sản sinh nhiều nhất. Hormone này có nhiệm vụ điều hòa huyết áp, giảm phản ứng viêm và cũng tham gia tích cực vào các hoạt động chuyển hóa của cơ thể.
Tuy nhiên, việc sản sinh cortisol do căng thẳng kéo dài sẽ gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường do nồng độ insulin cũng tăng đột biến. Điều này cũng gián tiếp tác động đến da đầu, nang tóc, từ đó khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
- Cách trị hói đầu tại nhà – 3 phương pháp kích thích mọc nhanh
- 10 Cách trị hói tóc ở nữ – Bí kíp cho tóc mọc dài và dày
- Bị hói đầu khi còn trẻ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Để giảm rụng tóc thì nhất thiết bạn phải có một sức khỏe tốt. Một trong những yếu tố giúp bạn duy trì năng lượng và đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh đó chính là giấc ngủ. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo rằng bạn nên ngủ sâu và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày hoặc ít nhất 3 – 4 chu kỳ ngủ 90 phút mỗi đêm.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng người ngủ đủ và ngủ sâu vào đêm hôm trước sẽ có được tinh thần minh mẫn, sảng khoái hơn vào sáng hôm sau. Giấc ngủ sâu còn giúp bạn giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, đồng thời cải thiện khả năng ghi nhớ và tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, mái tóc cũng trở nên suôn mượt, chắc khỏe hơn nhờ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Một số phương pháp khắc phục tình trạng thức khuya gây rụng tóc
Vậy, sau khi biết câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có bị rụng tóc không đó là có thì chắc hẳn bạn cũng rất quan tâm đến việc làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Sau đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ rụng tóc do thức khuya, cùng tham khảo nhé!
Tích cực nuôi dưỡng các thói quen lành mạnh
Loại bỏ những thói quen xấu như thức khuya, sử dụng rượu bia hay các chất kích thích chính là bước đầu giúp điều trị rụng tóc hiệu quả. Thay vào đó là những lối sống tích cực bao gồm thể dục, thể thao, ăn uống có khoa học và thời gian sinh hoạt hợp lý. Việc thức khuya cần hạn chế hết mức để da đầu có thời gian tái tạo lại nang tóc và sợi tóc.
Tự xây dựng chế độ ăn hợp lý, dinh dưỡng
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cho cơ thể nhận đủ rau xanh, vitamin, protein và các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm nhiều đường, các loại chất kích thích, đồ uống có cồn có hại cho mái tóc.
- Điều trị hói đầu ở nam giới – Nguyên nhân và cách khắc phục
- [Góc tóc đẹp]: Gội đầu nhiều tóc có nhanh dài không?
- 23 Cách làm tóc nhanh dài đơn giản trong 1 thời gian ngắn
Giữ đầu óc thoải mái và tâm trạng ổn định kích thích mọc tóc
Tâm trạng thoải mái sẽ giúp hạn chế căng thẳng và stress – một trong những tác nhân khiến tóc gãy rụng. Tìm kiếm những điều vui vẻ, tích cực, hạn chế suy nghĩ tiêu cực, tập yoga hoặc thiền để tâm trạng luôn ổn định cũng là một cách rất tốt để bảo vệ cho tóc tránh gãy rụng.
Chăm sóc tóc đúng khoa học
Bạn cần xác định rõ loại da đầu và vấn đề của tóc để chọn một phương thức chăm sóc phù hợp. Chọn những loại dầu gội không chứa các chất hóa học gây hại và thao tác massage nhẹ nhàng lên tóc. Bên cạnh đó, cũng cần hạn chế các loại hóa chất và tạo kiểu bằng nhiệt độ cao lên tóc.
Các nguyên liệu tự nhiên giúp khắc phục rụng tóc do thức khuya
Ngoài việc thay đổi thói quen ngủ và phương thức chăm sóc sức khỏe của bản thân thì bạn cũng nên bổ sung thêm một số sản phẩm dưỡng tóc để hạn chế gãy rụng và giữ cho mái tóc luôn bóng mượt, dày dặn.
Tinh dầu bưởi hạn chế gãy rụng
Tinh dầu bưởi là một trong những sản phẩm dưỡng tóc, kích thích mọc tóc được rất nhiều người ưa chuộng. Bởi trong tinh dầu bưởi có chứa thành phần vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh nhiều collagen, tăng độ đàn hồi và giữ cho sợi tóc luôn chắc khỏe.
Bạn có thể sử dụng tinh dầu bưởi để làm mặt nạ ủ tóc hoặc massage trực tiếp lên da đầu để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Dầu dừa dưỡng tóc – Công dụng, cách dùng và bảo quản lâu
- Cách dùng tinh dầu bưởi ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả
- Cách gội đầu bằng vỏ bưởi kích thích mọc tóc, trị rụng hiệu quả
Dầu dừa ủ tóc chắc khỏe
Dầu dừa có chứa hàm lượng axit béo bão hòa, protein, vitamin và khoáng chất khá dồi dào. Các chất này có tác dụng giúp tóc trở nên óng mượt, nhanh dày và khỏe đẹp. Bên cạnh đó, ủ tóc bằng dầu dừa giúp bổ sung đủ độ ẩm cần thiết, bảo vệ mái tóc khỏi tác hại của môi trường như ánh nắng, ô nhiễm, bụi bẩn.
Mật ong ủ tóc suôn mượt
Ngoài các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể có trong mật ong, mật ong còn chứa các chất chống oxy hóa quan trọng trong quá trình hồi phục tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Tóc được ủ bằng mật ong sẽ giúp cho tóc giúp tóc chắc khỏe, phục hồi và làm mềm tóc.
Nước bồ kết gội đầu tự nhiên
Bồ kết từ lâu đã được biết đến như vị thuốc dân gian có tác dụng giúp phục hồi tóc và giảm gãy rụng cho tóc một cách hiệu quả. Bồ kết có thể pha làm thuốc uống hoặc chế thành nước gội đầu đều mang lại tác dụng cho tóc một cách rõ rệt.
Nha đam kích mọc tóc hiệu quả
Nha đam có nhiều công dụng về làm đẹp từ dưỡng da đến dưỡng tóc. Trong nha đam chứa hợp chất amino acid, acid salicylic và lignin giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tế bào, rất tốt cho mái tóc khô xơ. Ngoài ra, các vitamin A, vitamin B, vitamin E còn giúp tóc thêm bóng mượt, chắc khỏe. Dùng nha đam thoa lên tóc để ủ sau đó xả sạch bằng nước sẽ mang lại sự mềm mượt, bóng khỏe cho tóc.
Gội đầu bằng nước trà xanh
Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao, giúp các tế bào trong cơ thể phòng ngừa các dấu hiệu của lão hóa. Dùng trà xanh như một loại dầu gội cho tóc giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn và giúp tóc hạn chế bết dầu nhờn.
Vậy, với những thông tin được đề cập đến trong bài viết, chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có bị rụng tóc không rồi đúng không. Thức khuya không chỉ làm rụng tóc mà còn khiến tóc bạc sớm, rút ngắn khoảng cách lão hóa, khiến gương mặt của bạn trông mệt mỏi, thiếu sức sống. Hãy sắp xếp công việc, thời gian biểu một cách khoa học, giảm áp lực và nâng cao chất lượng của giấc ngủ để có được một mái tóc chắc khỏe bạn nhé!
