Bổ sung vitamin C là điều vô cùng quan trọng nếu muốn bộ máy của cơ thể vận hành tốt. Cơ thể mỗi ngày cơ thể nạp tới 2000mg vitamin C. Vậy đối với loại vitamin c 500mg ngày uống mấy viên thì mới tốt. Hãy cùng Lyve phân tích, tìm hiểu xem cơ chế nạp vitamin C của cơ thể nhé!

Dùng 500mg vitamin C/ngày có an toàn?

Các chuyên gia về lĩnh vực dinh dưỡng, sức khỏe đánh giá vitamin C là hoạt chất an toàn cho cơ thể. Tuy không trực tiếp chữa cúm, cảm lạnh nhưng dưỡng chất này tăng sức đề kháng, giúp giải cảm nhanh hơn. 

Ngoài cải thiện hệ thống miễn dịch, vitamin C còn làm căng da, cải thiện các nếp nhăn. Tuy nhiên, mức tiêu thụ vitamin C đối với người trưởng thành nên chỉ dừng lại tại 2000mg/ngày. Còn việc vitamin C 500mg ngày uống mấy viên sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

[Hỏi đáp] Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên

Theo các báo cáo khoa học, lượng vitamin C mà người lớn được khuyến khích bổ sung vào cơ thể là 65-90mg/ngày. Tuy dùng nhiều vitamin C không có hại nhưng nếu lạm dụng sẽ dẫn tới một số vấn đề về tiêu hóa.

Bạn cho rằng vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là hợp lý? Thông thường, theo chỉ dẫn trên các bao bì sẽ hướng dẫn sử dụng 1 viên/ngày. Tránh tự ý sử dụng với liều ít hay nhiều hơn liều mà sản phẩm đã kê.

Nếu có thắc mắc gì trong quá trình sử dụng, bạn cần hỏi ngay ý kiến của dược sĩ và bác sĩ có chuyên môn. Ngoài ra, một số dòng bổ sung vitamin C 500mg sẽ có một số cách sử dụng cụ thể như:

• Dạng viên uống: Cần bổ sung nhiều nước. Nên dùng viên còn nguyên chứ đừng nên nghiền nát để uống.
• Dạng viên nhai: Khi sử dụng, cần lưu ý nhai kỹ trước khi nước và uống thật nhiều nước.
• Dạng lỏng: Cần có dụng cụ đo như muỗng đo, ly đo để xác định liều lượng chính xác liều lượng sử dụng. Có thể hỏi thêm bác sĩ về liều lượng phù hợp với từng thể trạng.

Lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?

Thời điểm nào trong ngày nên dùng vitamin C?

Có thể dùng vitamin C vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, trước hoặc sau khi ăn đều được. Tuy nhiên, có một lưu ý nho nhỏ đó là nên nên tránh dùng sản phẩm này vào chiều hay tối.

Dùng vitamin C 500mg vào chiều tối có thể gây ra một số tác dụng phụ, ví dụ như tiểu đêm, dễ bị các bệnh liên quan về thận. Những ai đang có vấn đề về đường ruột thì nên uống trong bữa ăn chính.

Một số điều để viên uống vitamin C phát huy công dụng tốt hơn

Bên cạnh việc vitamin C 500mg ngày uống mấy viên, thì hiệu quả của việc dùng các sản phẩm này còn phụ thuộc vào những điều sau:

• Cần tuân thủ liều lượng, không uống vượt quá liều lượng đã kê hoặc ghi trên hướng dẫn sử dụng
• Tránh tình trạng làm dụng vitamin C như thuốc bổ trong thời gian dài
• Người đang, có tiền sử bị sỏi thận thì hãy tránh dùng các sản phẩm viên uống vitamin C
• Người tăng huyết áp nên hạn chế dụng C sủi
• Thời điểm lý tưởng để sử dụng viên uống là vào trong hoặc sau bữa sáng. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất
• Cần uống thật nhiều nước khi đang sử dụng viên uống vitamin C
• Tránh việc ăn gan lợn khi đang dùng thực phẩm bổ sung vitamin C

Những sản phẩm bổ sung vitamin C 500ng tốt nhất hiện nay

Ngoài vấn đề vitamin C 500mg ngày uống mấy viên, người tiêu dùng còn rất quan tâm đến việc sản phẩm nào sử dụng hiệu quả tốt hơn. Nếu đang tìm kiếm dòng viên uống bổ sung vitamin C được đánh giá cao, tốt cho sức khỏe thì bạn có thể tham khảo danh sách này:

Viên nhai Healthy Care

Viên nhai Healthy Care là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng Healthy của Úc. Được sản xuất dưới dạng nhai mềm, mang đến những lợi ích:

• Giúp cải thiện tình trạng tim mạch
• Tăng miễn dịch, tiêu hóa và cường độ hấp thụ các chất dinh dưỡng
• Giảm các vết thương bầm tím, giúp da chắc khỏe và căng tràn sức sống

Healthy Care vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì tốt? Do bào chế dưới dạng nhai mềm nên một ngày bạn có thể dùng 1-2 viên/ngày. Tránh sử dụng sản phẩm cho trẻ dưới 2 tuổi.

Viên uống Puriran’s Pride Vitamin C 

Nếu tìm kiếm sản phẩm dạng viên uống vitamin C thì có thể chọn Puriran’s Pride từ Mỹ. Sản phẩm đảm bảo không gây mùi khó chịu, có thể dùng cho người trên 15 tuổi.

Một số công dụng tuyệt vời của Puriran’s Pride:

• Tăng đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập của virus gây hại từ bên ngoài
• Hỗ trợ hệ bài tiết đào thải các chất có hại ra cơ thể
• Hỗ trợ tình trạng cảm lạnh, tăng cường miễn dịch
• Khuyến khích sử dụng với ai có sức khỏe kém, người mới ốm và đang cần hồi phục
• Giúp hấp thu tốt hơn các vitamin A và E
• Tăng sinh collagen tự nhiên

Viên uống Optibac Vitamin C 

Tiếp tục một sản phẩm viên uống vitamin C tốt đến từ Mỹ đó chính là Optibac. Sản phẩm được nhiều người dùng trên thế giới tin dùng do sở hữu bảng thành phần tự nhiên và lành tính.

Tác dụng:

• Bổ sung vitamin C, tăng lợi khuẩn hỗ trợ quá trình tiêu hóa
• Tăng đề kháng, giảm các vấn đề về thay đổi thời tiết, nâng cao sức khỏe
• Lành tính nên thích hợp sử dụng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên

Optibac vitamin C 500mg ngày uống mấy viên mới tốt? Bạn chỉ nên dùng 1 viên/ngày sau bữa sáng. Có thể trộn vào thức ăn, đồ uống nguội.

C sủi Mivolis

Nếu thích sử dụng các viên uống dạng sủi thì bạn có thể chọn dùng Mivolis. Một số công dụng vượt trội của dòng C sủi Mivolis:

• Giảm mệt mỏi, đuối sức dành cho những ai hoạt động mạnh, cường độ cao
• C sủi không đường, dễ uống, thích hợp cho người ăn chay
• Tăng sinh collagen

Top 8 loại viên sủi vitamin C tốt nhất hiện nay

Nature’s Bounty

Nature’s Bounty tiếp tục là viên uống vitamin C đến từ nước Mỹ. Sản phẩm không dùng chất tạo màu nhân tạo, mang đến sự an toàn cho người dùng.

Các tác dụng chính khi sử dụng viên uống:

• Tăng miễn dịch và sức đề kháng
• Ngăn ngừa từ sớm các vi khuẩn, virus gây bệnh từ bên ngoài
• Hạn chế các tổn thương lên các tế bào
• Nâng cao sức khỏe

vitamin C 500mg ngày uống mấy viên với sản phẩm Nature’s Bounty? 1 viên/ngày sẽ là một sự lý tưởng mà bạn có thể lựa chọn.

Cenovis Sugarless C dạng nhai

Cenovis Sugarless là sản phẩm dạng nhai không đường đến từ thương hiệu Cenovis của Úc. Đây là thương hiệu vô cùng nổi tiếng trên thị trường thế giới với các dòng chăm sóc sức khỏe.

Tác dụng chính của Cenovis Sugarless:

• Giảm nguy cơ bị cúm hay cảm lạnh
• Tránh tình trạng chảy máu chân răng và nướu
• Tăng sinh collagen, cải thiện tình trạng không đều màu của da 

Sản phẩm bổ sung collagen có gây ra tác dụng phụ không?

Ở phần trên, chúng ta đã trả lời được vấn đề vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì tốt? Nhưng nếu dùng quá, dùng không đúng liều thì có thể xảy ra các tác dụng phụ sau:

• Buồn nôn
• Chứng ợ nóng
• Viêm thực quản
• Mệt mỏi, đau đầu
• Mất ngủ
• Dị ứng da

Khi bị ốm có nên dùng các viên uống bổ sung vitamin C không?

Các viên uống vitamin C không phải là thuốc. Tuy nhiên, nếu bổ sung các thực phẩm này có thể ngăn ngừa được một số biến chứng nghiêm trọng do cảm mạo gây ra. Nhưng vẫn có một số khuyến cáo là bạn đừng để nên ốm mới bổ sung vitamin C. Bằng con đường ăn uống hoặc thực phẩm chức năng, hãy chú ý cân bằng lượng vitamin C mà mình nạp vào cơ thể hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt hơn.

• Ảnh hưởng của vitamin c, uống vitamin c mỗi ngày có tốt không?
• Uống vitamin C và 10 tác dụng tuyệt vời cho cơ thể

Thông qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được vitamin C 500mg ngày uống mấy viên. Với các tình trạng thể trạng kém, sức đề kháng yếu thì hãy thường xuyên bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm hằng ngày hay sử dụng các loại viên uống vitamin C. Đừng để cơ thể dần suy yếu, mắc một số bệnh lý rồi mới quan tâm về vấn đề dinh dưỡng nhé.