Vitamin C không chỉ là dưỡng chất quan trọng đối với người lớn, trẻ em cũng là đối tượng được khuyến khích bổ sung vitamin C thường xuyên. Tuy nhiên nhu cầu vitamin C cho bé ở từng lứa tuổi và giới tính sẽ khác nhau, phụ huynh cần nắm rõ công dụng, liều lượng và thời điểm nào phù hợp để bổ sung vitamin C cho trẻ. 

Bài viết hôm nay, Lyve sẽ giúp bạn tìm hiểu về vai trò, liều lượng và danh sách những sản phẩm vitamin C được nhiều mẹ sử dụng nhất. 

Vai trò của vitamin C với trẻ em? Thiếu vitamin C bé sẽ bị gì? 

Việc tìm hiểu về lợi ích của vitamin C sẽ góp phần giúp bạn nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin C cho bé. Một số vai trò quan trọng của vitamin C phải kể đến như: 

• Tham gia vào quá trình phát triển của các tế bào mô, thúc đẩy làm lành vết thương nhanh chóng và bảo vệ cơ thể bé khỏi bệnh cảm cúm thông thường
• Hoạt động như một chất chống oxy hóa quan trọng, vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc viêm khớp. Đồng thời, hỗ trợ cơ thể hấp thu hiệu quả các vi chất khác như sắt, canxi và axit folic. 
• Một trong những vai trò quan trọng khác của vitamin C cho trẻ em từ 1 đến 6 tuổi là giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống lại bệnh tật, điển hình như là chứng xuất huyết dưới da,  sưng nướu răng, răng dễ rụng, chảy máu chân răng hoặc màng xương, thiếu máu, nhiễm khuẩn, nhiễm virus…
• Ngoài ra, vitamin C còn kích thích tăng sinh collagen mới cho cơ thể, liên kết các mô và tế bào trên da đảm bảo cơ thể bé sẽ khỏe mạnh trước những tác nhân bên ngoài môi trường. 

Khi trẻ em thiếu vitamin c trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, còi cọc, suy dinh dưỡng. Các mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin C cho bé mỗi ngày để đảm bảo cơ thể trẻ luôn ở trạng thái khỏe mạnh. 

Lượng vitamin C cho bé cần nạp mỗi ngày 

Bổ sung vitamin C cho bé  là điều cần thiết nhưng không nên thực hiện nếu bạn chưa biết rõ kiến thức về liều lượng sử dụng cho mỗi độ tuổi. Nhiều người nghĩ những vitamin C là thuốc bổ nên uống càng nhiều càng tốt. Điều này là hoàn toàn sai, tùy theo từng độ tuổi, thể trạng mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng vitamin C cho bé. Cụ thể như:

• Trẻ 1-3 tuổi: cung cấp khoảng 15mg vitamin C mỗi ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi: cung cấp khoảng 25mg mỗi ngày
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: cung cấp khoảng 45mg mỗi ngày.

Nếu bạn lo lắng trẻ thiếu dưỡng chất, hãy đến thăm khám và xin ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin C cho bé thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung nhé. 

Tuy nhiên hầu như lượng vitamin C bạn cung cấp không thể được hấp thu hoàn toàn, tỷ lệ hấp thu thường khoảng 70 – 80%. Nếu cung cấp lượng vitamin C càng cao khoảng 1g thì tỷ lệ hấp thu chỉ còn khoảng 50%. Lượng vitamin C mà cơ thể không hấp thu sẽ được đào thải qua đường tiểu. 

Trường hợp thiếu hụt vitamin C khá hiếm gặp. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung vitamin C cho bé nếu như gặp các biểu hiện sau: 

• Trẻ tránh né ăn rau xanh, quả chín 
• Trẻ bị nhiễm khuẩn, nhiễm virus gây bệnh 
• Trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt da dẻ xanh xao 
• Trẻ thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá 

Vậy có cần bổ sung vitamin C mỗi ngày có bé hay không? Điều này có thể cân nhắc, tuy nhiên bạn cũng có thể bổ sung vitamin cho bé trung bình trong 1 tuần hoặc vài ngày một lần là được. 

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin C mà mẹ cần quan tâm 

Bổ sung vitamin C cho bé đúng cách là điều mà các mom cần quan tâm, để giúp trẻ tăng cường đề kháng và hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Việc thiếu hụt vitamin C sẽ ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe. Sau đây là những biểu hiện giúp ba mẹ phán đoán trẻ đang bị thiếu vitamin C. 

• Sưng và chảy máu lợi
• Trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hoặc liên quan đến hệ tiêu hóa, hô hấp, điển hình là bệnh cảm cúm, ốm vặt
• Xương bé có biểu hiện hơi cong và yếu
• Trẻ hay bị đau nhức khớp hoặc trật khớp
• Nổi những đốm đỏ trên da
• Da khô, xỉn màu
• Thường xuất hiện vết bầm ở da không rõ nguyên nhân 
• Trẻ yếu ớt, không có năng lượng hay buồn ngủ 
• Các vết thương và vết mổ lâu lành do thiếu hụt collagen 
• Răng dễ gãy, rụng.

Một số thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C cho bé được tin dùng 

Để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ, trên thị trường hiện này có nhiều sản phẩm viên uống, siro chứa vitamin C cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dưới đây là danh sách 15 sản phẩm chất lượng được các mẹ quan tâm. 

Nature’s Way Vita Gummies Vitamin C + Zinc (Kẹo dẻo) 

Sản phẩm có nguồn gốc từ Úc, được bào chế dưới dạng kẹo dẻo rất dễ sử dụng cho bé. Vị cam tự nhiên, không quá ngọt giúp việc bổ sung vitamin cho bé trở nên cực kỳ dễ dàng. Nature’s Way Vita Gummies Vitamin C + Zinc được kiểm định và cấp giấy phép lưu hành rộng rãi trên thị trường. 

Công dụng: 

• Nâng cao sức đề kháng, duy trì sức khỏe ổn định trước sự thay đổi thời tiết hay các mầm bệnh xung quanh. 
• Ngăn ngừa nhiễm khuẩn, nhiễm virus,… nhờ đó giúp các bé tránh được các bệnh ốm vặt, bệnh hô hấp,.. 
• Tăng cường sự hấp thu sắt, giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt ở trẻ nhỏ. 
• Hỗ trợ chức năng xương khớp, giúp bé phát triển chiều cảm, giảm nguy cơ thấp còi. 

Nat C Yummy Gummyz (Kẹo dẻo) 

Kẹo Dẻo Nat C Yummy Gummyz bổ sung vitamin C cho bé giúp tăng cường đề kháng. Vị kẹo dẻo tạo cảm giác ngon miệng và tại sự thích thú cho trẻ em khiến việc bổ sung dưỡng chất không khó như khi sử dụng các viên uống truyền thống.

Công dụng: 

• Bổ sung nhu cầu Vitamin C hàng ngày mà cơ thể bé cần. 
• Giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. 
• Giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật 
• Bổ sung NAT C vitamin C cho bé giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn để xương chắc khỏe, ngừa loãng xương. 
• Hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan do thiếu hụt Vitamin C. 

Vitamin C Brauer Liquid (Siro uống) 

Brauer Liquid là một trong những thương hiệu sản xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Úc, được giới chuyên gia đánh giá cao về khả năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Không chỉ nổi tiếng ở Việt Nam, sản phẩm được được phân phối rộng rãi khắp thế giới, như vậy bạn cũng đã phần nào hiểu được chất lượng và độ uy tín của sản phẩm. Vitamin C brauer liquid được bào chế dưới dạng siro, vị ngọt thanh tự nhiên và mùi thơm nhẹ rất dễ sử dụng với bé nhỏ từ 1 tuổi. 

Công dụng:

• Không chỉ chứa vitamin C, sản phẩm còn bổ sung thêm sắt giúp trẻ phòng ngừa thiếu máu. 
• Bổ sung đầy đủ vitamin C cho trẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại mầm bệnh từ môi trường xung quanh. 
• Kích thích vị giác giúp bé ăn ngon, hấp thu tốt, tạo tâm lý thoải mái khi bổ sung dưỡng chất mà không cần gượng ép như cách dùng thuốc truyền thống. 
• Ngăn ngừa các vấn đề đường ruột và tiêu hóa. 

Zinc + Vitamin C Healthy Care (Viên nhai) 

Không chỉ vitamin C, kẽm cũng là một thành phần khoáng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Thiếu kẽm sẽ khiến bé biếng ăn, không có năng lượng, giảm sức khỏe.

Nếu bé yếu của bạn khá yếu ớt, thường bị ốm vặt, cảm cúm, biếng ăn, chậm phát triển hơn bạn cùng trang lứa thì bổ sung Zinc + Vitamin C Healthy Care chính là một giải pháp lý tưởng. Sản phẩm dạng viên nhai rất được ưa chuộng tại Úc và các quốc gia khác trên thế giới. 

Ngoài ra, viên nhai Zinc + Vitamin C Healthy Care không chứa chất tạo màu, tạo mùi, đường hay các hóa chất độc hại cho bé. Sản phẩm khuyên dùng cho trẻ từ 2 tuổi. 

Công dụng:

• Tăng cường đề kháng, giúp trẻ ăn ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 
• Ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, còi xương, ốm vặt và mất năng lượng ở trẻ nhỏ.
• Bổ sung vitamin C cho bé giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và mầm bệnh từ môi trường sống. 

Mekophar Vita C Glucose (Viên ngậm) 

Viên ngậm Vita C Glucose là sản phẩm bổ sung rất quen thuộc với nhiều người, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy chúng ở bất kỳ hiệu thuốc tây nào dù ở bất cứ đâu. Được biết đây là sản phẩm bán chạy hàng đầu của hãng Mekophar, xuất xứ Việt Nam. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho bé này đã trở nên quá quen thuộc với trẻ em và hầu hết các bé rất thích thú và xem chúng là kẹo.

Công dụng:

• Nâng cao sức khỏe thể trạng và tăng cường đề kháng cho trẻ nhỏ.
• Hỗ trợ ngừa các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus như viêm nướu, chảy máu chân răng, ho sốt hay cảm cúm.
• Giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng và phát triển khỏe mạnh, tăng cường năng lượng để bé vui chơi mỗi ngày. 

Vitamin C Orihiro (Viên ngậm) 

Viên ngậm bổ sung vitamin C cho bé thương hiệu Orihiro đến từ Nhật Bản, có thể dùng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ kể từ 3 tuổi. Chất lượng sản phẩm đã được kiểm định kỹ lượng, thành phần cũng đã đánh giá mang lại nhiều quả sức khỏe cho trẻ em. 

Công dụng: 

• Giúp trẻ em duy trì sức khỏe tốt, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan về đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng,…
• Cải thiện sức khỏe thần kinh, nâng cao sức đề kháng cho trẻ nhỏ. 
• Không chỉ vậy, vitamin C còn hỗ trợ cho đôi mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực, ngừa cận thị.

Blackmores Super Kid Immune (Kẹo dẻo) 

Kẹo dẻo bổ sung vitamin C cho bé Blackmores Super Kid Immune được thiết kế dành riêng cho thể trạng của trẻ nhỏ. Từ khi ra mắt, sản phẩm luôn nằm trong top những thương hiệu được các chuyên gia đánh giá cao. Mang hương vị ngọt tự nhiên, không chứa đường và hương liệu Blackmores Super Kid Immune rất an toàn cho men răng và nồng độ đường trong máu. 

Công dụng:

• Bổ sung vitamin C cho bé, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch cho bé. 
• Bổ sung dưỡng chất thiếu, cải thiện khả năng hấp thu các dưỡng chất khác. 
• Giúp trẻ phát triển chiều cao, bảo vệ xương khớp và cân nặng. 
• Tăng khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn, virus. 

Special Kid Vitamin C 100% Naturelle (Siro uống) 

Thực phẩm bổ sung vitamin C cho bé, Special Kid Vitamin C 100% Naturelle

được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên giúp bổ sung dưỡng chất tăng cường sức khỏe,   hỗ trợ bảo vệ thành mạch máu, tăng sức đề kháng. Sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ có chế độ ăn thiếu vitamin C, hay bị chảy máu chân răng, chảy máu cam, trẻ có sức đề kháng kém hay ốm vặt. 

Công dụng: 

• Hỗ trợ bảo vệ thành mạch máu khỏe mạnh. 
• Tăng cường sức đề kháng để các bé khỏe mạnh, ít ốm vặt, tránh xa các mầm bệnh ở môi trường xung quanh. 
• Hỗ trợ trẻ ăn ngon, ngủ sâu và không quấy khóc, chóng lớn. 

 Animal Parade Vitamin C ( Viên ngậm) 

Viên ngậm vitamin C Animal Parade có tác dụng cung cấp hàm lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng trước các tác nhân của môi trường bên ngoài. Ngoài ra, sản phẩm còn có công dụng bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể giúp bé tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Công dụng: 

• Viên ngậm bổ sung vitamin C cho bé được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như vỏ cam, hạt nho, cây nham lê và các chiết xuất cô đặc từ các loại quả xoài và đu đủ.  
• Giúp bé tăng sức đề kháng tự, phòng ngừa các tác nhân gây bệnh từ môi trường như vi khuẩn, virus. 
• Bổ sung dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể bé tránh khỏi sự tấn công gây hại của các gốc tự do bên trong. 
• Sản phẩm có hương nước cam ép thơm ngon, tạo cảm giác thích thú cho bé khi sử dụng. 
• Viên ngậm vitamin C Animal Parade không chứa chất bảo quản, chất tạo màu hay gluten,và không chứa các chất gây dị ứng phổ biến. 

Vitamin C A.T Ascorbic syrup (siro uống) 

C A.T Ascorbic syrup có dạng siro uống bổ sung vitamin C cho bé theo từng ống tiện dụng. Đây là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi công ty CP Dược phẩm An Thiên. Trường hợp trẻ bị thiếu chất hay mắc bệnh Scorbut thường được các bác sĩ khuyên dùng loại vitamin C này.

Công dụng: 

• Cải thiện sức khỏe xương khớp, các cơ và sức đề kháng của trẻ.
• Kích vị giác giúp bé ăn khỏe, hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm.
• Ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh từ môi trường gây ra các vấn đề về sức khỏe.

C – Ceelin Vitamin C Siro (Dạng siro uống) 

Siro Ceelin được nghiên cứu và thiết kế phù hợp với cơ địa của các bé nhỏ, no có chứa hàm lượng vitamin C phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam với giá thành hợp lý phải chăng phù hợp với thu nhập của đại đa số người dùng.

Công dụng: 

• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn, nhiễm trùng do vi khuẩn, virus gây hại. 
• Cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bé ăn ngon và phát triển tốt. 

Ferro C Bimbi (Dạng Siro uống) 

Ferro C Bimbi là sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Ý, được đánh giá là một giải pháp hoàn hảo để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng tổng thể. Không chỉ chứa thành phần vitamin C nguồn gốc thực vật, Fitobimbi Ferro C còn có các thành phần khác như sắt gluconate, kẽm gluconate, đồng gluconate và kết hợp chiết xuất thảo dược châu Âu (gồm dịch chiết quả sơ ri, hoa cúc Đức), cùng vitamin B12.

Sản phẩm được chiết xuất từ nguồn gốc tự nhiên, vận dụng công nghệ hiện đại trên dây chuyền công nghệ cao được kiểm soát nghiêm ngặt từng khâu trong quy trình. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng hàng ngày cho trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi.

Công dụng:

• Các thành phần kết hợp một cách hoàn hảo giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường hấp thu sắt và kẽm một cách tối ưu, mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe. 
• Trẻ khỏe mạnh, giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe có liên quan đến thiếu sắt, kẽm. 
• Phòng ngừa thiếu máu, thiếu dinh dưỡng, mệt mỏi. 
• Tăng đề kháng, tăng khả năng tập trung cho trẻ. 
• Kích thích trẻ ăn ngon, phát triển khỏe mạnh ít ốm vặt. 

Immuno Glucan C (Dạng Siro uống) 

Hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện giống như người lớn, từ đó trẻ sẽ dễ gặp các bệnh lý như cảm cúm, ho, viêm mũi, viêm họng,….Tình trạng này kéo dài hoặc diễn ra sự phát triển toàn diện và sức khỏe của bé sau này. 

Vì vậy, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, các bác sĩ còn khuyến khích phụ huynh nên tham khảo và chủ động bổ sung thực phẩm chức năng vitamin C như Immuno Glucan C để giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch. 

Công dụng:

• Phòng ngừa bệnh tật và tránh các nguy cơ gặp phải các bệnh lý do thời tiết, virus, vi khuẩn như viêm phế quản, sổ mũi, viêm họng….
• Giúp giảm tỷ lệ mắc nhiễm trùng đường hô hấp trên
• Tăng cường bổ sung đầy đủ nhu cầu vitamin cho cơ thể giúp nâng cao sức đề kháng
• Bổ sung vitamin C cho bé giúp cơ thể trẻ nhanh chóng hồi phục khỏe mạnh sau khi mắc bệnh hoặc điều trị bệnh.

Sai lầm phổ biến khi cha mẹ bổ sung vitamin C cho bé 

Vitamin C là một trong những dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì có đặc tính tan trong nước, cơ thể không thể tự tổng hợp và lưu trữ vitamin C để sử dụng mà phụ thuốc vào việc bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. 

Dù quan trọng như vậy nhưng không ít bố mẹ vẫn chưa hiểu đúng về cách sử dụng vitamin C cho bé. Một số sai lầm khi bổ sung vitamin C cho bé được Lyve tổng hợp dưới đây. 

Vitamin C cho bé chỉ được bổ sung khi trẻ bị ốm 

Chắc hẳn đây nhiều người đã từng gặp hay ở trong trường hợp này. Khi trẻ bị ốm, các mẹ thường bổ sung thêm các thực phẩm chứa vitamin C. Nhưng điều này trên thực tế đã “hơi muộn màng” vì vitamin C khi vào cơ thể để phát huy tác dụng cần 3-5 ngày, lúc này cơ thể mới hấp thu được. Chính vì vậy, thay vì để trẻ ốm mới dùng vitamin C hãy bổ sung đều đặn để đem lại hiệu quả phòng và chữa bệnh cao hơn. 

Vitamin C dạng tổng hợp tốt hơn trong tự nhiên 

Có thể hiểu đơn giản, vitamin C tổng hợp là các sản phẩm viên ngậm, siro, … dù khá tiện lợi nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho hệ tiêu hóa và tốc độ đào thải khá nhanh. 

Với vitamin C tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật có khả năng ổn định hoạt tính của vitamin C khỏi sự oxy hóa, khả năng hấp thu cao và thời gian lưu trữ trong cơ thể lâu hơn. 

Với trẻ nhỏ, để duy trì sức khỏe mỗi ngày, các mẹ nên tăng cường bổ sung vitamin C cho bé có nguồn gốc từ các loại hoa quả như cam, chanh, quýt, kiwi,… 

Cam là nguồn vitamin C cao nhất trong hoa quả tự nhiên 

Từ lâu, hầu hết mọi người đến liên kết vitamin C với hình ảnh quả cam đầu tiên. Song như vậy thì thật tội nghiệp cho các loại quả khác, thật chất quả cam không phải loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất trong tự nhiên. 

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã liệt kê hàm lượng vitamin C dồi dào trong các loại quả. Chẳng hạn như:

• 100gr cam = 53,2mg vitamin C 
• 100gr dứa = 47,8 mg vitamin C 
• 100gr xoài = 36,4mg vitamin C 
• 100gr cherry = 1,667 mg vitamin C 

Có trường hợp trẻ em bị dư thừa vitamin C hay không? 

Dù là một loại vitamin tan trong nước và dễ đào thải qua đường tiểu. Tuy nhiên, nạp quá nhiều vitamin C vượt mức cho phép có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Nhiều phụ huynh nghĩ rằng vitamin C rất tốt, bổ sung liều 500mg sẽ mang lại hiệu quả tăng cường sức đề kháng tốt hơn. 

Tuy nhiên điều này là sai lầm nghiêm trọng, với trẻ từ 1-3 tuổi không hấp thu nhiều hơn 400mg vitamin C mỗi ngày, trẻ từ 4 đến 8 tuổi không hấp thu hơn 650mg vitamin C mỗi ngày. 

Trên đây là những chia sẻ mà Lyve muốn gửi đến các bạn, nhất là các phụ huynh đang có con nhỏ. Bổ sung kiến thức về vai trò, liều lượng vitamin C cho bé là điều quan trọng để bé vừa phát triển toàn diện vừa an toàn không gặp các tác dụng phụ. Qua đó, sẽ giúp cha mẹ có ý thức tăng cường bổ sung vitamin C cho con mỗi ngày thay vì để đến khi bé ốm mới bổ sung sẽ làm giảm hiệu quả điều trị bệnh và kéo dài thời gian bị bệnh hơn.