Dù ít được nhắc đến nhưng Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) là một trong những vitamin được các chuyên gia đánh giá là cực kỳ quan trọng với cơ thể con người. Dù có nhiều trong tự nhiên nhưng chúng rất dễ mất đi khi tiếp xúc với quá trình nấu nướng. Vậy công dụng của Vitamin B5 hãy cùng Lyve tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) là gì?

Vitamin B5 là một trong 8 vitamin nhóm B đặc biệt quan trọng với cơ thể. Loại vitamin này giữ nhiều vai trò đối với cơ thể từ trong ra ngoài. Chẳng hạn như: hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu để máu cung cấp oxy cho cơ thể, duy trì hoạt động bình thường của chức năng gan và hệ thần kinh, giữ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và góp phần cho làn da, mái tóc và đôi mắt phát triển bình thường. 

Vitamin B5 còn có tên gọi khác acid pantothenic và được tìm thấy nhiều trong các nguồn thực vật và động vật. Bên cạnh nguồn B5 tự nhiên, các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 cũng khá phổ biến trên thị trường, nhất là trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe của da và tóc. 

Calcium d-pantothenate là một chất tổng hợp được làm từ vitamin B5, hầu hết nó được sản xuất dưới dạng vitamin B5 bổ sung dinh dưỡng. Để tăng cường hiệu quả của Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate), người ta thường kết hợp nó với các loại vitamin B (B1, B2, B3, B6, B12, B7), acid folic, acid para-aminobenzoic,…

Tình trạng thiếu vitamin B5 khá hiếm gặp (ngoại trừ người bị suy dinh dưỡng). Tuy nhiên một số báo cáo cho thấy, những người bị thiếu vitamin B5 sẽ dễ gặp những triệu chứng như: đau đầu, mệt mỏi, yếu cơ, đau dạ dày, dễ nổi nóng, tê bì chân tay… 

Tác dụng của Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate)

Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) giữ nhiều vai trò quan trọng trong các hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Cùng Lyve điểm qua những công dụng nổi bật của loại vitamin này nhé. 

Chuyển hóa năng lượng từ thức ăn 

Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) nói riêng và nhóm vitamin B nói chung hầu hết đều có tác dụng chuyển hóa carbohydrate thành glucose, phân hủy glucose để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể. Cơ chế này hoạt động bằng cách tổng hợp coenzyme-A (CoA), một phân tử trung gian trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất bao gồm cả lipid, protein và carbohydrate. 

Không chỉ vậy, vitamin B5 còn tham gia vào cấu trúc hồng cầu, hormon sinh dục, tổng hợp cholesterol, dẫn truyền xung động thần kinh, làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp. 

Dưỡng da và tóc 

Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) cũng có rất nhiều lợi ích với làn da. Nó có thể làm chậm lại sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như da sạm màu, có nếp nhăn hay tàn nhang. Đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin B5 cũng giúp làn da của bạn loại bỏ và ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá, mang đến làn da trẻ trung, khỏe đẹp. 

Bên cạnh đó, vitamin B5 cũng rất cần thiết cho sự phát triển của nang tóc. Khi bổ sung B5, mái tóc của bạn sẽ được “che chở” tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình lão hóa.

Chữa lành vết thương

Như đã chia sẻ, Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa. Đặc biệt, nó còn giúp đẩy mạnh quá trình chữa lành vết thương nhờ cơ chế kiểm soát sự cải thiện chức năng tế bào, ảnh hưởng đến niêm mạc da, lông, móng tóc, giúp vết thương mau lành. Nhiều bệnh nhân phẫu thuật, sau xạ trị được bác sĩ chỉ định bổ sung B5 để tổn thương trên da mau hồi phục. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những công dụng đáng quan tâm nhất của vitamin B5, là khả năng tạo ra những kháng thể miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn hay các loại ký sinh trùng,…

Có nhiều nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm, điển hình nhất là căng thẳng kéo dài, ô nhiễm môi trường, nguồn thực phẩm bẩn,… khi chúng tồn tại lâu trong cơ thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ bệnh vặt,… Bổ sung đầy đủ vitamin B5 sẽ giúp cơ thể làm dịu sự căng thẳng, cảm thấy khỏe khoắn và giàu năng lượng hơn. 

Hơn nữa, hệ tiêu hóa và chức năng hormone cũng sẽ được cải thiện tích cực khi bạn bổ sung đầy đủ vitamin B5, điều đó cũng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. 

Ngoài những công dụng điển hình trên, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate) có thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sụn khớp, tim mạch, hệ thần kinh,… 

Tác dụng phụ của Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate)

Có một vài tác dụng phụ khi sử dụng Calcium Pantothenate dạng bổ sung sai cách. Bao gồm: đau đầu, khô da và mắt, tiêu chảy, cử động ruột bất thường, kích ứng dạ dày.

Trên thực tế không cần quá lo lắng về những phản ứng phụ này, chúng chỉ xuất hiện trong một vài ngày mà không gây thêm bất cứ vấn đề nghiêm trọng nào. 

Hy vọng những nội dung mà Lyve chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate). Những nghiên cứu gần đã chứng minh Calcium Pantothenate thực sự là một chất rất an toàn và chúng đã được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.