Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe. Chúng thường được tìm thấy trong các loại trái cây thuộc họ cam quýt và một số rau củ khác như cà chua, khoai tây và rau ăn lá. Việc thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến suy giảm một số chức năng trong cơ thể. Cùng Lyve tìm hiểu vai trò quan trọng của vitamin C và cách bổ sung đầy đủ cho cơ thể nhé.

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn được biết đến với tên gọi là Axit Ascorbic, được sử dụng để ngăn ngừa hay điều trị tình trạng thiếu vitamin C ở người không nhận đủ vitamin từ chế độ ăn uống hàng ngày. 

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu cần thiết cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Vitamin C có tính tan trong nước, vì thế cơ thể không thể sản xuất và dự trữ bên trong mà phải phụ thuộc vào việc bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đây là loại vitamin cần thiết nhằm để duy trì sức khỏe của da, răng, sụn, xương và tính bền vững của các mạch máu. Ngoài ra, vitamin C được sử dụng để bảo vệ những tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa và tổn thương. Bởi vitamin C đã được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại và tăng cường sức đề kháng. 

Thông thường, chúng ta có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm. Nhưng một vài trường hợp đặc biệt có thể phải sử dụng thực phẩm bổ sung để cung cấp thêm vitamin C cần thiết.

Công dụng của Vitamin C (Ascorbic acid) đối với cơ thể

Đóng vai trò là một vitamin thiết yếu, có tầm ảnh hưởng lớn đến cơ thể, vitamin C có nhiều công dụng vô cùng hữu ích.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những tác dụng hiệu quả nhất của vitamin C phải kế đến là khả năng tăng cường sức đề kháng. Cụ thể:

• Vitamin C xây dựng “hàng rào” bảo vệ cơ thể chống lại những tác nhân gây hại bên ngoài và quá trình oxy hóa bên trong cơ thể, góp phần ngăn chặn gốc tự do tấn công và làm stress oxy hóa tế bào. 
• Loại vitamin này có thể hoạt động trong môi trường nước (nội bào và ngoại bào). Nó cùng các enzyme “hợp tác” đóng vai trò như chất chống oxy hóa để tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.
• Vitamin C giúp làm tăng sức mạnh của vitamin E trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể.
• Hỗ trợ chức năng của tế bào miễn dịch, chữa lành vết thương hay mảng bầm xuất hiện trên da.

Chính vì những lý do mà cơ thể không thể thiếu vitamin C. Nếu điều đó xảy ra, chức năng miễn dịch sẽ bị suy giảm, tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng, viêm nhiễm.

Chống lão hóa 

Nhiều cuộc nghiên cứu diễn ra để xác minh công dụng thật sự của vitamin C với làn da. Trong đó, một cuộc nghiên cứu với 4025 người phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 74 cho thấy, những người bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày ít xuất hiện nếp nhăn và làn da cũng căng mịn hơn. 

Ngăn lão hóa mắt, ngừa đục thủy tinh thể 

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt, cải thiện sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Từ đó, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 

Những người lớn tuổi nên bổ sung vitamin C để ức chế đục thủy tinh thể. Ngoài những thực phẩm giàu vitamin C, chúng ta có thể dùng các viên uống tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ hay chuyên gia sức khỏe. 

Giảm căng thẳng 

Việc suy giảm hệ miễn dịch có thể khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Vì vitamin C khá nhạy cảm với căng thẳng và thường bị thiếu ở những người mắc chứng béo phì, nghiện rượu. 

Bảo vệ mẹ bầu và thai nhi trong quá trình mang thai 

Vitamin C có thể hỗ trợ mẹ bầu trước tác hại của khói thuốc lá bằng cách làm giảm tác động của nicotin trong khói thuốc. Các nghiên cứu chỉ ra, việc hít thụ động khói thuốc lá trong lúc mang thai sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, dị tật hay thậm chí là đột tử sau sinh. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin C sẽ không có hiệu quả nếu em bé được sinh ra từ người mẹ có thói quen hút thuốc. 

Dù có vai trò quan trọng tuy nhiên mẹ bầu nên lưu ý khi bổ sung vitamin C cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng của mình nhé!

Làm hồng da, cải thiện móng và tóc 

Một trong những công dụng tuyệt vời của vitamin C mà chị em nào cũng yêu thích, đó là khả năng bảo vệ da, móng và mái tóc. Lý giải cho điều này, vitamin C tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất collagen – một loại protein quan trọng giữ vai trò kết nối các mô tế bào dưới da, xương và sụn. Chính vì vậy, vitamin C được xem là “báu vật” giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi và mịn màng của làn da.

Khi bổ sung vitamin C cùng với sắt sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Từ đó, bổ sung khoáng chất đầy đủ đến các tế bào, giúp mạch máu vững mạnh, duy trì làn da hồng hào, móng và tóc chắc khỏe. 

Tăng hiệu quả và khả năng hấp thụ sắt 

Vitamin C hỗ trợ chuyển hóa sắt từ dạng khó hấp thụ (sắt trong thực vật) sang một dạng dễ hấp thu hơn. Theo tính toán của các chuyên gia, tiêu thụ 100mg vitamin C có thể cải thiện 67% sự hấp thụ sắt. 

Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng điều chỉnh quá trình vận chuyển và lưu trữ sắt trong cơ thể. Từ đó giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu ở mức đề vừa và nhẹ. 

Làm sạch đại tràng 

Trong Y khoa, trước khi bệnh nhân tiến hành nội soi cần phải trải qua giai đoạn làm sạch đại tràng. Một trong những cách làm sạch đại tràng phổ biến nhất là uống 2 lít nước được pha vitamin C.

Ngăn ngừa rối loạn nhịp tim sau phẫu thuật 

Bổ sung vitamin trong và vài ngày sau phẫu thuật có tác dụng ngăn ngừa tình trạng rối loạn nhịp tim ở bệnh nhân. 

Ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do vận động cường độ cao

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi thực hiện những bài tập cường độ cao, thì hãy sử dụng vitamin C. Điều đó rất cần thiết đối với các vận động viên, người thường chơi thể thao cường độ cao. Vitamin giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp khi tập luyện nặng rất hiệu quả. 

Chữa cháy nắng 

Có 2 cách dùng vitamin C để chữa cháy nắng hữu hiệu. Cách thứ nhất là kết hợp vitamin E và vitamin C bổ sung bằng đường uống. Cách 2 là bôi kem dưỡng có chứa 2 hoạt chất này lên da sẽ làm giảm trình trạng sạm nám và cháy nắng.

Giảm phát ban đỏ trên da  

Nếu là tín đồ của cộng đồng skincare thì chắc các chị em cũng hiểu rõ công dụng tuyệt vời của vitamin C. Với những làn da đang bị ban đỏ sau khi thực hiện phương pháp làm đẹp laser, bạn có thể dùng kem dưỡng có chứa thành phần vitamin C để tăng tốc độ phục hồi, chữa lành làn da nhanh chóng hơn. 

Hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu huyết tán 

Bệnh thiếu máu huyết tán là một loại rối loạn di truyền do gen đột biến gây ra. Các tế bào hồng cầu của người bệnh dễ vỡ hơn khiến cho không đủ máu cung cấp đến tế bào, dẫn đến tình trạng thiếu máu ở các cơ quan. 

Việc bổ sung đầy đủ vitamin thiết yếu, bao gồm của vitamin C là rất quan trọng. Điều đó sẽ giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn. 

Gia tăng hiệu quả của hoạt động thể chất 

Trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân hay ăn kiêng, bạn luôn được khuyến khích nên xây dựng thực đơn với đa dạng loại thực phẩm. Điều này sẽ cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết giúp tăng cường hiệu quả của hoạt động thể chất, tái tạo năng lượng và tăng sức mạnh cơ bắp. 

Giảm nguy cơ đột quỵ 

Theo The American Journal of Clinical Nutrition – một tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, đã đưa ra một báo cáo nghiên cứu bằng, bạn sẽ giảm 50% nguy cơ mắc đột quỵ nếu có hàm lượng vitamin C trong máu cao. 

Giữ trí nhớ, đầu óc minh mẫn khi về già  

Nghiên cứu cho thấy, người có chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ vitamin C và E có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn từ 20 – 24% so với những người không nạp đủ 2 loại vitamin này. 

Ngoài ra, những người mắc chứng sa sút trí tuệ, giảm trí nhớ thường có chế độ ăn chứa hàm lượng vitamin C và E thấp. Chính vì vậy, nên bổ sung 2 loại vitamin này thường xuyên để tăng cường sức khỏe não bộ khi về già. 

Hỗ trợ một số bệnh lý khác

• Hen suyễn: Bệnh nhân bổ sung lượng vitamin C cao hơn mức bình thường. Điều đó sẽ góp phần cải thiện các chỉ số hô hấp, ngăn chặn hoạt động giải phóng histamin, loại bỏ triệu chứng bệnh hen suyễn hiệu quả. 
• Bệnh tim mạch: Sự xuất hiện của vitamin C như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, dư thừa cholesterol và tăng huyết áp. 
• Phòng ung thư: Sinh tố C tham gia vào quá trình ức chế tế bào bất thường. Không chỉ tăng cường miễn dịch, loại vitamin này còn chống lại ô nhiễm – yếu tố làm phát sinh các căn bệnh ung thư phổ biến. 
• Cảm cúm: Bổ sung vitamin C trong thời gian bị cảm cúm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm bớt các triệu chứng của bệnh và rút ngắn thời gian phục hồi. 
• Nhiễm trùng cấp: Vitamin C có thể kiểm soát tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn, làm giảm tình trạng nhiễm trùng. 

Bạn có biết cơ thể mỗi ngày cần tối thiểu bao nhiêu vitamin C?

Liều lượng sử dụng vitamin C sẽ thay đổi theo độ tuổi, tình trạng cơ thể. Với những người lớn cơ thể bình thường thì liều lượng khuyến cáo với nam là 90mg/ngày và với nữ là 75mg/ngày. Lượng tối đa 1 người sử dụng trong ngày là 2000mg. 

Tuy nhiên, với phụ nữ đang có thai, đang cho con bú hoặc những ai đang hút thuốc lá thì lượng vitamin C cần bổ sung nhiều hơn người bình thường.

Thiếu hụt và dư thừa vitamin C có nguy hiểm không?

Sau khi hiểu được công dụng của vitamin C với cơ thể. Vậy nếu dư thừa hay thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra những vấn đề gì? 

Thiếu hụt Vitamin C

Một số nhóm đối tượng dễ bị thiếu axit ascorbic bao gồm: người nghiện rượu, người hay hút thuốc lá, người lớn tuổi, người có cơ địa kém hấp thu,… Khi thiếu hụt axit ascorbic, cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, hơi thở nông, vết thương lâu lành và xuất hiện những nốt xuất huyết trên da. 

Tình trạng thiếu hụt axit ascorbic khá hiếm gặp, nhưng nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến: 

• Bệnh thiếu máu;
• Vết thương chậm lành;
• Bệnh loãng xương;
• Bệnh thoái hóa khớp;
• Bệnh tim mạch;
• Bệnh Scorbut;
• Bệnh nguy hiểm như ung thư.

Dư thừa Vitamin C

Dư thừa axit ascorbic trong thời gian dài sẽ dẫn đến một số tác hại không mong muốn như:

• Rối loạn hệ tiêu hóa;
• Loét dạ dày;
• Đau đầu, mất ngủ;
• Viêm bàng quang, tiêu chảy;
• Khó hấp thu vitamin A và vitamin B12.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai dùng vitamin C liều cao trong thời gian dài có thể dẫn đến một số bất thường ở thai nhi, khiến trẻ bị bệnh scorbut. 

Dấu hiệu để nhận biết cơ thể thiếu Acid Ascorbic

Cơ thể khi thiếu vitamin C sẽ thường không có những biểu hiện rõ ràng, chỉ khi tình trạng này đã kéo dài và trầm trọng. 

Dấu hiệu giúp nhận biết thiếu vitamin C bao gồm:

• Tăng cân không rõ nguyên nhân vì vitamin C giúp đốt cháy chất béo. 
• Xuất huyết dưới da, xuất huyết khớp bởi tổn thương collagen dẫn đến suy yếu các mao mạch, có thể dẫn đến bị chảy máu kết mạc mắt, cơ thể dễ bị bầm tím. 
• Bị viêm lợi, chảy máu chân răng dẫn tới viêm chân răng. 
• Phụ nữ hành kinh ra nhiều máu hơn so với bình thường, có thể bị rong kinh. 
• Dễ bị cảm lạnh, đau họng, sốt,… vì khả năng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào miễn dịch bị giảm sút do thiếu vitamin C.
• Tác dụng chống oxy hóa giảm sút khiến da bị khô, dễ cháy nắng, xỉn màu cũng như dần dần hình thành nếp nhăn.
• Thường xuyên gặp các phải tình trạng chảy máu cam do các mạch máu nhỏ nằm bên trong mũi bị vỡ. 

Tác dụng phụ có thể xảy ra của Ascorbic acid

Tác dụng phụ của Vitamin C (Ascorbic acid) có thể xảy ra bao gồm: tiêu chảy, buồn nôn, đau quặn bụng, ợ chua… Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào của Vitamin C (Ascorbic acid) kéo dài hoặc ngày càng trở nên trầm trọng hơn, người bệnh cần báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ ngay lập tức.

Vitamin C có thể gây ra những tác dụng phụ hiếm gặp nhưng lại rất nghiêm trọng như: tiểu buốt, nước tiểu có màu hồng hay có máu trong nước tiểu.

Tương tác có thể xảy ra đối với ascorbic acid

Tác dụng của Vitamin C (Ascorbic acid) có thể thay đổi nếu bệnh nhân dùng cùng với những loại thuốc hoặc các sản phẩm thảo dược khác. Điều này có thể làm tăng các nguy cơ mắc phải tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc có thể khiến acid ascorbic không hoạt động hiệu quả.

Vitamin C không phải là một sản phẩm thích hợp để sử dụng trong các chế độ ăn kiêng. Nguồn gốc acid ascorbic trong các chế độ ăn hàng ngày nên xuất phát từ các loại thực phẩm lành mạnh khác, như các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, cải bruxen, bông cải xanh, súp lơ và một số loại rau quả khác.

Để việc dùng thuốc đem lại hiệu quả cao nhất, người bệnh nên báo với bác sĩ về các sản phẩm đang sử dụng (bao gồm cả thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn hay thuốc thảo dược) trước khi bắt đầu điều trị bằng thuốc vitamin C. Đồng thời, trong suốt quá trình sử dụng acid ascorbic, người bệnh không được tự ý sử dụng, ngừng hoặc thay đổi liều lượng của bất kỳ của loại thuốc đang sử dụng nào mà chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu bệnh nhân bỏ lỡ một liều vitamin C nào, hãy sử dụng ngay khi bạn nhớ ra. Tuy nhiên, nếu quá gần với thời điểm của liều tiếp theo, người sử dụng hãy bỏ qua liều uống đã quên, đừng gấp đôi liều bù trừ cho liều bị thiếu.

Vitamin C có nhiều các loại trong thực phẩm nào?

Có rất nhiều nguồn thực phẩm chứa vitamin C tự nhiên. Dưới đây là danh sách những nguồn thực phẩm bổ sung vitamin C để bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày giàu chất dinh dưỡng.

Ớt

Vitamin C (Ascorbic acid) có ở đâu? Ớt là nguồn thực phẩm giàu vitamin C bạn dễ dàng mua hoặc trồng được. Một nửa chén ớt nhỏ hoặc thái hạt lựu có thể cung cấp 107,8 mg vitamin C. Ngoài ra, những nhà nghiên cứu từ Đại học Buffalo nhận thấy rằng trong ớt chuông có chứa vitamin C rất cao.

Cam, chanh

Cam và chanh là 2 loại trái cây giàu vitamin C hàng đầu trong các loại thực phẩm. Với 100g cam sẽ có 53mg C, 100g chanh là 77mg. Sức đề kháng sẽ tăng lên mạnh mẽ nếu bạn có thói quen dùng 2 loại trái cây này. 

Cải xoăn

Ngoài việc cải xoăn có chứa gấp đôi hàm lượng vitamin D khuyến nghị và gấp khoảng bảy lần lượng vitamin K khuyến nghị cho cơ thể, thì một khẩu phần cải xoăn còn cung cấp 80,4 mg vitamin C. Loại rau củ dinh dưỡng này cung cấp lượng lớn hàm lượng các chất khoáng và các axit béo.

Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn đu đủ giúp làm sạch các xoang, làm sáng da và tăng cường sức khỏe của xương cốt. Một khẩu phần đu đủ sẽ cung cấp khoảng 88,3 mg vitamin C.

Dâu tây

Dâu tây được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C vì một tách đầy dâu tây chứa 84,7 mg vitamin C. Thêm vào đó là lượng folate và các hợp chất khác được chứng minh là có lợi cho việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, còn có một số lợi ích bất ngờ khác của dâu tây đó là giúp làm trắng răng một cách tự nhiên.

Trái xoài

Hãy thử ăn ngay loại quả nhiệt đới dinh dưỡng này vì bản thân xoài chứa 122,3 mg vitamin C trong mỗi quả. Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin A rất quan trọng, góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giữ cho mắt khỏe mạnh.

Bông cải xanh (Súp lơ xanh) 

100g bông cải xanh sẽ có 89mg vitamin C, hàm lượng cao vitamin C sẽ giúp bạn kháng viêm, làm giảm quá trình oxy hóa, lão hóa và giảm tỷ lệ mắc ung thư.

Mùi tây

Loại thực phẩm giàu vitamin C mà bài viết muốn giới thiệu đến bạn đó là mùi tây. Cứ 100g mùi tây thì sẽ chứa 133mg C. Khi bạn thường xuyên dùng các món ăn chứa mùi tây, khả năng hấp thụ sắt của cơ thể cũng sẽ tăng lên.

Lyve Vitamin C Gummies – Bổ sung vitamin C an toàn, hiệu quả

Đối với những người có nhu cầu bổ sung vitamin C thì từ thực phẩm tự nhiên thôi sẽ không đủ. Lúc này, sử dụng bằng thực phẩm bổ sung là điều vô cùng cần thiết. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khá phổ biến trên thị trường, chúng thường được bào chế thành dưới dạng viên nén, viên nang, dạng bột hay dạng kẹo dẻo. 

Một số loại viên uống bổ sung vitamin hàm lượng lớn thường có kích thước lớn hơn những viên thuốc thông thường. Chúng khá khó nuốt và cần sự hỗ trợ của nước, tính tiện lợi không cao. 

Khắc phục những khuyết điểm đó, sản phẩm Kẹo dẻo Bổ sung Vitamin C Lyve Vitamin C Gummies ra đời với sứ mệnh đồng hành cùng chị em trên hành trình khỏe đẹp, yêu bản thân và giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. 

Công dụng của Lyve Vitamin C Gummies: 

• Làm chậm quá trình oxy hóa, kháng viêm và làm sáng da;
• Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, ngăn chặn được các bệnh lý thông thường;
• Tăng khả năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp ngon miệng hơn;
• Kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp tái tạo và phục hồi làn da;
• Tăng cường hấp thu sắt;
• Giảm căng thẳng;
• Ngăn ngừa chảy máu chân răng.

Cách bảo quản vitamin C

Cũng giống như các loại thực phẩm khác, chất lượng của vitamin C cũng ảnh hưởng rất nhiều tới hiệu quả sử dụng. Cần bảo quản ở nhiệt độ 25 độ C, tránh ánh nắng trực tiếp. Nơi bảo quản cần sạch sẽ, khô thoáng.

Trên đây là tất tần tật những thông tin quan trọng xoay quanh vitamin C mà Lyve muốn chia sẻ đến các bạn. Việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết vì cơ thể không thể tự sản xuất loại vitamin này. Ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn có thể bổ sung những viên uống Vitamin C hay đơn giản hơn là sử dụng kẹo dẻo bổ sung vitamin C để đáp ứng đủ nhu cầu mà cơ thể cần mỗi ngày.

Những lưu ý quan trọng bạn cần biết khi sử dụng vitamin C

Trước khi dùng Vitamin C

Cần đảm bảo bạn không dị ứng với thành phần vitamin C hay các hoạt chất kèm theo trong thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C. Với các đối tượng sau thì cần hỏi ý kiến trước khi sử dụng:

• Người có tiền sử bị thận, sỏi thận
• Rối loạn chuyển hóa các chất
• Hút thuốc

Trường hợp đặc biệt lưu ý khi uống vitamin C

Đối với phụ nữ đang mang thai, vitamin C được sử dụng với liều lượng cao theo khuyến cáo của bác sĩ và FDA. Nếu chưa được sự đồng ý của bác sĩ thì bạn cũng không nên tự ý dùng thêm vitamin khi đang mang bầu.

Vitamin C còn được cho là có trong thành phần sữa mẹ khi được bổ sung. Tuy nhiên các chuyên gia chưa có nghiên cứu tác dụng phụ khi cho con bú. 

Không nên ngừng sử dụng Vitamin C (Ascorbic acid) đột ngột sau khi sử dụng liều cao trong thời gian dài để phòng ngừa bệnh scorbut.

Chống chỉ định dùng vitamin C liều cao với các trường hợp nào?

• Bị thiếu hụt men glucose – 6- phosphat dehydrogenase (G6PD) ( có nguy cơ thiếu máu huyết tán).
• Người đã từng bị sỏi thận.
• Các trường hợp có dấu hiệu tăng oxalat niệu hay loạn chuyển hóa oxalat (vì đây là những dấu hiệu cho thấy nguy cơ bị sỏi thận).
• Người mắc bệnh thalassemia.

Bạn cũng nên lưu ý, không được đột ngột ngưng sử dụng vitamin C khi đang dùng với liều lượng cao trong thời gian dài hoặc cơ thể đang thiếu C trầm trọng. Các tình trạng xảy ra khi bạn ngừng dùng vitamin đột ngột: chảy máu chân răng, mệt mỏi. Vì thế, bạn nên tuân thủ đúng liều lượng mà bác sĩ đã kê đơn và xin lời khuyên trước khi muốn ngừng sử dụng vitamin C.

Trên đây là tất tần tật những thông tin quan trọng xoay quanh vitamin C mà Lyve muốn chia sẻ đến các bạn. Việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết vì cơ thể không thể tự sản xuất loại vitamin này. Ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn có thể bổ sung những viên uống Vitamin C hay đơn giản hơn là sử dụng kẹo dẻo bổ sung vitamin C để đáp ứng đủ nhu cầu mà cơ thể cần mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!